仕事を休みたいと感じたら？仕事のストレス原因と対策・解消法！

「今日は仕事を休みたい…」そんな朝を迎えたことはありませんか？仕事やプライベートのストレスから解放されたい、仕事に向かう気力が湧かない、そう感じているけれど仕事を休めず職場に向かっている方もいらっしゃいますよね。そこで、仕事を休みたいと感じるストレスの原因や対策、現状から抜け出す解消法も併せてご紹介いたしますので、どうしたらいいのかを一緒に考えていきましょう。

仕事を休みたいのに休めないと感じていませんか？

人間が感じるストレスには人それぞれの要因があり、簡単に解決しづらいものもあるでしょう。忙しい毎日に追われて、ストレスを抱えていることにも気付けていない方も少なくないのではないでしょうか。

迫る日常に急かされて当たり前のように職場に向かい、体調不良であっても休めないと感じている方もいらっしゃるかもしれません。

いろいろな仕事がある中でも特にホテルや旅館などの宿泊業はシフト制を組んでいる場合が多いため、急な休みが取りづらいといった印象をお持ちではないでしょうか。

休むことに対して不安や罪悪感を感じてしまったり、休めないと感じていたりすること自体がストレスになっている場合も。

簡単な方法で解消しづらくなる前に、仕事を休みたいと思う原因や対策を知って、あなただけのストレスサインを見逃さないようにしてください。

次から、仕事を休みたいと感じてしまう原因をストレス別にご紹介していきます。自分と重なる点がないか一つずつ、現状と照らし合わせながら見ていきましょう。

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ストレスで仕事を休みたくなる原因を知ろう

自分自身が抱えるストレスは何かを考え、知ることが大切です。ストレス自体が何なのかわからなければ、対処することも解消することも難しくなってしまいますので、ゆっくりと確認しながら読み進めてみてくださいね。

仕事そのものによるストレス

ホテルや旅館といった接客業は、お客様から思いもよらないクレームを受ける場合や、業務上で起こったトラブル対処を求められる場合がありますよね。

そのため常に、正しい対応でトラブルを回避し、お客様の快適さを守るため立ち回られていることでしょう。

仕事に行けば感じるプレッシャーが待っているかと思うと、そこから逃れたいと思ってしまうのも無理はありません。

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職場内の対人関係ストレス

一般的な１日の労働時間平均は8時間以上とされており、1日の大半を職場で過ごしていることとなります。

職場には自分にとって必ずしも良い人ばかりがいるわけではなく、苦手な人や理不尽な物言いをする人、考え方が相容れない同僚、社内のいじめやパワハラもあるかもしれません。

仕事に行けばそのメンバーと顔を合わせなければいけないストレスから、「仕事に行きたくない……」と感じてしまうものですよね。

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仕事のポジションや待遇に対する不満

接客業は早番や遅番などに分けられてはいるものの、長時間労働になってしまう可能性や立ち仕事による過労を伴う場合があります。

お客様と接する機会の多い接客係は、クレーム対応を行うことが多いため、精神的負担を感じることもあるでしょう。また、長時間の労働は肉体的な疲労もあり、精神面にも影響を及ぼしてしまいますよね。

プライベートでのストレス

日頃から受けるストレスは、仕事だけには限りません。プライベートでの悩みやトラブルがストレスとなり、仕事に影響している場合もあります。

また、日常的な疲労の蓄積は、仕事に対する意欲低下にも繋がります。体力的な疲れは、仕事に行く気力さえも奪ってしまいますので、自分が抱えているストレスが、プライベートの中に潜んでいないかも併せて考えてみましょう。

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ストレスで仕事を休みたい！解決策と仕事を休む場合の理由

体調不良などでやむを得ず仕事を休む時には感じにくい罪悪感。しかし、ストレスが理由で仕事を休みたい時は、「言い出しにくい」と感じて、休暇自体を諦める方は少なくないでしょう。

仕事に対する不満や失敗、または人間関係のストレスなどで心身が疲れていれば「仕事を休みたい」と思う感情は、仕方がないことなのです。

そこで、会社を休みたい気持ちを和らげるための解決策や、仕事を休む時の理由をご紹介していきます。

仕事を休む選択をする

「どんな理由で仕事を休もうかな」と考えている間のモヤモヤは、気分が良いものではなく、ストレスを増長させてしまいます。

仕事を簡単に休めるものではないと認識しているからこそ、休むことにためらいがあるのでしょう。

無理をしてでも働き続けると、心の不調だけではなく体調不良になる場合も。「休みたいのに休めない」と仕事を続けてストレスを溜め続けるよりも、思い切って休みを取ることで、心身の疲れがリセットされることもあります。

休みたいと強く思うときは、自分で思っている以上に限界が近づいているかもしれません。辛いとまで感じる時は、無理をせずに仕事を休む決断も間違いではありませんよ。

同僚や家族、友人に打ち明ける

自分が感じているストレスの原因が分かったら、周囲に相談してみることも視野に入れてみましょう。

信頼できる同僚や上司、家族、友人にストレスの原因を打ち明けることはできますか？

なかなか話しづらい内容だから、心配をかけたくないから、という方もいらっしゃるかもしれませんが、人に話すことで整理できることも。一人で抱え込まず、言葉にして伝えてみましょうね。

原因によっては転職も検討する

さまざまな要因が重なって解決しようがない、現在の仕事を続ける意味を見いだせない、自分自身に合っていないなど、会社に行くことさえも苦痛で仕方がない場合は、転職を検討することも視野に入れましょう。

他の仕事や会社を見てみることで、自分に合った仕事が見つかれば選択肢が広がりますよね。

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休む場合は直前の連絡にならないように

当日の休みを取る場合は特に、会社への連絡が直前になりがちです。休むか休まないか悩んでいる内に、どんどん連絡が後回しになってしまうからですが、休むと決めたらいつも通りの連絡手段で早めの連絡を心がけましょう。

仕事を休む際に伝えやすい理由は

以上のような理由で、いずれも今後の仕事に影響を与えない対処をしましょう。また、嘘だとバレるような苦しい理由も避けた方が無難です。

その後のことも考えた適切な理由を伝えて、ゆっくり心と体を休ませてあげましょう。

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仕事を休むまでストレスを溜めないためには？

自分では休むほどのストレスを感じていない場合でも、ストレスを溜め込まない過ごし方が大切です。

運動をする、旅行をする、日帰り温泉に行くなど、職場外でのリフレッシュ法を日頃の生活に取り入れましょう。

ストレスとは、外的要因の刺激による「体や心に感じるゆがみ」のことを指します。ストレスを感じると体はさまざまな信号をだすので、サインを見逃さないようにしましょう。

など、これ以外にも不調のサインはいくつかありますが、いつもの自分ではない症状を感じたら、小さな変化を見落とさずにキャッチしてあげましょうね。

ストレスで会社を休みたい場合は一旦、心と体を休めよう

それぞれの責任のもと仕事をしているからこそ、なかなか簡単に仕事を休めないものですよね。さまざまなストレスから「会社を休みたいな……」と思っていても、言い出せずに悩んでいる方も少なくないはずです。

そういった時は一旦、仕事を休んでリセットをしてみましょう。また、休みたい気持ちが続く場合は、転職も視野にいれてみることもおすすめします。

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