「体調管理も仕事のうち」とはいいますが、身体の丈夫さには個人差があります。中には自己管理を徹底しているにもかかわらず、体調を崩しやすい方もいるのではないでしょうか。
しっかりと体調を整えることは社会人としての責任ですが、無理なく働ける環境かどうかを見直すことも必要かもしれません。仕事で体調を崩しやすい人の特徴や、働きやすい職場の探し方を見ていきましょう。
仕事で体調を崩しやすい人の特徴
仕事で体調を崩しやすい人には、以下のような特徴が見られます。
- まじめ
- 責任感が強い
- 努力家
まじめで責任感が強い人は「みんなに迷惑をかけてはいけない」と思うあまり、オーバーワークになりやすい傾向があります。
加えて努力家であることも多く、自分のキャパシティを超えた量の仕事を引き受けるなど、限界以上に頑張ってしまう方も少なくないでしょう。
気がついたときには体調を崩しており、仕事に行けなくなるケースもあるようです。
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体調を崩して仕事を休みがちになる原因
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体調を崩して仕事を休むことは、誰にでもあるでしょう。しかし、頻度が高いようであれば、原因を探ることが重要です。
「なんとなくつらい」「身体が重くて起き上がれない」という状態を放置していると、事態が悪化してしまうかもしれません。
体調を崩して仕事を休みがちになる原因としては、以下のような例が代表的です。
- ハードワークによって疲れがたまる
- 職場内の人間関係によるストレス
- 疲れやすい体質である
- 女性特有の症状が出る
- 仕事のプレッシャー
- 生活習慣の乱れや運動不足
- 職種や業務内容そのものが自分に合っていない
肉体疲労や精神の疲弊、無理な働き方で生活リズムがうまく作れないことなどが、体調不良の原因となるケースが多いようです。
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仕事で体調を崩しやすい人におすすめの対処法
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仕事の影響で体調を崩しやすい人は、何らかの手を打つ必要があるでしょう。「体調を崩しやすく仕事に悪影響が出ている」と感じる人は、以下の対処法を試してみてください。
適度に休む
体調管理の鉄則は、決定的に崩れる前に対処することです。
少し疲れが溜まっていると感じた段階で、週末を待たずに有給休暇を取得するなど、早めの休息を心がけます。
常に余力を残したコンディションを保つことが、結果として長く安定して働き続けるコツです。
働き方の変更を相談する
今の業務量や責任が負担になっているなら、上司に相談して環境を調整します。部署異動や時短勤務への切り替えで、状況が改善するケースは少なくありません。
収入が減るリスクはありますが、健康を損なって働けなくなる損失に比べれば、必要な投資と言えます。限界を迎える前に、まずは打診してみることです。
休職する
不調が長引く場合は、休職して治療に専念することも有効な戦略です。
無理をして働き続けた結果、心身に取り返しのつかないダメージを負ってしまっては元も子もありません。
キャリアを長く続けるためにも、一時的に立ち止まる勇気を持つことは、決して恥ずべきことではありません。
転職を視野に入れる
職場環境そのものが不調の原因であり、改善の見込みがない場合は、転職も現実的な選択肢です。
無理を重ねて長期の療養が必要になれば、キャリアに意図しない空白期間が生まれてしまいます。
自分を守り、長く働き続けるために、環境を変える決断が必要な場面もあります。
体調を崩しやすい人が続けやすい仕事を見つける方法
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体調を崩しやすい人が自分に合った職場を見つけるためには、どのようなポイントに着目して仕事探しをすれば良いのでしょうか。体調を崩しやすい人が続けやすい仕事を見つけるための、3つのコツを紹介します。
シフト制の柔軟さを活用する
土日休みの固定勤務では5連勤が基本ですが、シフト制であれば「3日働いて1日休む」といった分散型の勤務が可能です。
連勤による疲労の蓄積を避け、自分のペースで働きたい人には適した選択肢です。
また、希望休を活用して、体調やバイオリズムに合わせた休息計画を立てやすいのもメリットです。
ただし、年間休日数がカレンダー通りの勤務より少ない場合があるため、総休日数の確認は必須です。
独自の休暇制度がある企業を選ぶ
公的な「傷病手当金」は、連続して3日以上休んだあとの4日目からが支給対象であり、突発的な1日の体調不良には対応できません。そのため、企業独自の福利厚生が重要になります。
法定の有給休暇とは別に、理由を問わず使える「特別休暇」や、体調不良時に利用できる「シックリーブ（病気休暇）」などを設けている企業であれば、心理的な負担なく休むことができます。
転職エージェントを利用する
自身の体調に配慮してくれる企業を独力で見極めるのは困難です。
転職エージェントを利用すれば、求人票には載っていない職場の雰囲気や、実際の有給取得率といった内情を知ることができます。
また、勤務形態の柔軟性や福利厚生の詳細など、面接の場では直接聞きにくい条件面も代行して確認してもらえるため、入社後のミスマッチを防ぐことにつながります。
体調を崩しやすく仕事を休みがちな人は早めに手を打とう！
体調に異変を感じたら、まずは休息を最優先し、業務のペースを調整します。
それでも回復しない、あるいは職場環境そのものが原因で改善が見込めない場合は、環境を変える決断が必要です。
無理を重ねて長期離脱することになれば、自身の健康はもちろん、キャリアにとっても大きな損失となります。
取り返しがつかなくなる前に、自分の身を守る選択をすることもプロとしての責任です。
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