「夜勤明けは必ず肌荒れをする……」その理由は？
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「夜勤をするとどうしても肌の調子が悪くなってしまう」というお悩みの声は、なかなか後を絶ちません。
多くの女性を苦しめている、夜勤明けの肌荒れの原因は主に、
・睡眠不足
・食生活の乱れ
とされているのをご存じですか？
人間は本来、日中に行動して夜間には眠るという生活スタイルが一般的ですので、そのリズムを逆転させるような夜勤は、多少なりとも心身に負担を掛けてしまいます。
すると、生活リズムの乱れが睡眠不足やストレスへと繋がり、やがて食生活への配慮も疎かになり始め、最終的に慢性的な肌荒れに悩まされる結果がもたらされてしまうのです。
この悪循環を断ち切るためには、いくつかの対策を立てる必要があります。辛い肌荒れを一刻も早く克服するためにも、日々の生活に一工夫を加えていきましょう。
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夜勤が原因の肌荒れ対策：ビタミンCを意識的に摂取
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ビタミンCは肌荒れに対し有効な作用を発揮します。
例えば、コラーゲンの生成を促して肌に弾力をもたらしたり、シミの原因となるメラニンを抑えたり、過剰な皮脂分泌を抑えたりと、まさに八面六臂の働きをするのだそう。
なお、ビタミンCを多く含む食品は以下の通り。
・アセロラ
・グァバ
・ゆず
・キウイフルーツ
・かき
・いちご
・パプリカ
・ブロッコリー
・ケール
・モロヘイヤ
・かぼちゃ
・じゃがいも
理想的なのは食品からの摂取ですが、難しい場合はサプリメントなどを頼ってみてもいいでしょう。
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夜勤が原因の肌荒れ対策：スキンケアは入念に
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夜勤明けは疲れからスキンケアを疎かにしがち。ですが、おざなりなスキンケアは肌年齢を急激に高めてしまいます。
特に重視しなければいけないのが、クレンジングです。メイクを適当に落としてそのまま寝てしまうと、落ち切らなかった化粧品の成分が肌に残り、悪影響を与えてしまいますよ。
どんなに疲れていても、せめてメイク落としは入念に行い、少なくとも化粧水・乳液を肌に塗りこんでから眠るようにしましょう。
夜勤が原因の肌荒れ対策：質のいい睡眠を得るための工夫も必要
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いくら眠ったとしても、それが浅い睡眠であればあるほど、疲労は回復しにくくなってしまいます。
質のいい睡眠をとるポイントの一つが、就寝前に電子機器をいじらないということ。画面の強い光が視神経を刺激してしまうため、眠りが浅くなってしまうそうですよ。
また、ストレスがなくリラックスした環境を整えることも大切です。
夜勤明けは日中に眠ることになりますので、室内に遮音・遮光対策を施したり、お気に入りの音楽をごく小さい音で掛けたりして、落ち着く空間づくりをしてみてくださいね。
夜勤が原因の肌荒れ対策：栄養バランスを心がけた食事を
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摂取カロリーに問題がなくても、日々の食事に栄養のバランスが掛けていると、肌だけでなく全身に不調が起こってしまいます。
ご自身の目測だけでは難しい場合は食事管理アプリなども利用しながら、栄養バランスのいい食生活を送るための工夫をしてみましょう。
夜勤が原因の肌荒れ対策：自分なりのストレス解消法を見つけよう
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ストレスが蓄積すると、その影響は如実に肌の状態へと表れます。
誰しもある程度のストレスを抱えて生きているものですが、その量が過剰にならないよう、定期的なガス抜きが必要になるでしょう。
一人でフラッと買い物に行ったり、友人と心ゆくまで離したりと、ストレスの解消法は人によってさまざまです。
ご自分に合ったストレス解消法を見つけ、あまりため込まないようにコントロールをしてみてくださいね。
夜勤が原因の肌荒れ対策：あまりに酷い時は皮膚科へ
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個人の努力ではどうしようもないほどの肌荒れならば、皮膚科を受診した方が早く解決できる場合があります。
市販薬よりも医師が処方した薬の方が効きやすい傾向もありますので、あまり悩みすぎる前に皮膚科に行ってみるのも一つの手ですよ。
夜勤明けの肌荒れが気になる女性は多い
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夜勤明けの肌荒れが気になり、悩んでしまうという女性はかなり多いのだそう。
ですが、無理のない範囲で肌を労わり、生活を見直すことで症状が改善するケースも珍しくないようですよ。
もし手を尽くしても一向に改善せず、どうしても肌荒れが気になって我慢ができないと思うなら、転職も視野に入れてみるのはいかがでしょうか。
肌荒れは最悪跡が残ってしまうこともあります。今後の人生を明るく生きるためにも、あまり無理はしすぎないようにしましょう。
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