「メンタルが強い」ってどういうこと？メンタルが強い人の特徴やメンタルを強くする方法を紹介！

「メンタルが強い」とはどういうことなのか

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「あの人はメンタルが強いよね」といった言葉を聞くことがありますが「メンタルが強い」とはどういうことなのでしょうか。

「メンタル」の語源は、英語の「mental」です。本来は「精神的な」という意味を持っています。しかし、日本では「精神力」や「精神そのもの」について語る際に「メンタル」を用いることが多いようです。

「メンタルが強い」という言葉は「精神力が強い」「精神の健康をしっかり保っている」といった意味合いと捉えてよいでしょう。

メンタルが強い人の特徴5選

メンタルが強い人には、ある程度共通した特徴があります。どのような特徴なのか、詳しく見ていきましょう。

思考がポジティブである

まず挙げられる共通点は、思考がポジティブであることです。「ポジティブ」とは「積極的・実証的」や「陽・陽極」を意味する英語。「積極的な考え、明るく前向きな考え方」ができる状態であれば「ポジティブ思考」や「思考がポジティブ」といえます。

思考がポジティブな人は、他者や物事のよい面を見る習慣がついています。そのため、怒ったり落ち込んだりすることは少なく、メンタルが安定しやすいのではないでしょうか。

自分の意見や考えを持っている

メンタルが強い人の多くは「自分軸」で生きているといえるでしょう。人と意見が衝突することや誰かに嫌われることを恐れないため、必要以上に気を使って精神的に疲れることが少ないはずです。

また、自分と違う考えを受け入れるだけの余裕もあることが特徴。自分の意見・考えを持ちながらも、周囲との調和も保っているのではないでしょうか。

自分の得意・不得意を理解している

人は何かに失敗すると「どうして私はこんなこともできないのだろう」「あの人に比べて自分はだめだ」などと思ってしまいやすいものです。

しかし、メンタルが強い人は自分の得意・不得意を理解しています。そのため、苦手なことに直面したら素直に人を頼ったり、苦手をカバーするための方法を考えたりといった対処ができるのです。

また「ここは自分の頑張りどころではない」といった線引きもできるため、物事をうまく処理できなかったとしても、必要以上に落ち込むことは少ないでしょう。

気持ちの切り替えがうまい

メンタルの元気を保つ上で、上手に「気持ちの切り替え」を行うことは必要不可欠です。

例えば、仕事でミスをしたときに失敗を引きずって休日を楽しめなかったり、厳しい指摘を受けたことで傷ついて後ろ向きになったりすることがあるかもしれません。

しかしメンタルが強い人は「仕事とプライベート」や「感情と事実」を切り離して考えられるもの。素早く気持ちを切り替えることで、ストレスの増殖を防げるのではないでしょうか。

自分に合った「ストレス解消法」を実践している

どれほどメンタルが強い人でも、ストレスを感じることは避けられないはずです。しかし、メンタルが強い人は、ストレスを放置しません。自分に合ったストレス解消法を実践して、心が悲鳴を上げる前に対処していることでしょう。

自然の中を散歩する、カラオケで思いっきり歌を歌う、温泉に行くなど、自分にとって「楽しい」「心地よい」と感じることをして、ストレスを解消しているのですね。

メンタルが強いことによるメリットとは？

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メンタルが強い人の特徴を見ると「強いメンタルを手に入れれば人生がもっと楽しくなるのでは？」と感じるのではないでしょうか。実際、メンタルが強いことにはさまざまなメリットがあるといわれています。

代表的な例を見ていきましょう。

仕事で活躍しやすい

メンタルが強い人は、仕事の失敗を引きずったり、人間関係で深く悩んだりすることが少ないはずです。

不要なストレスを抱えにくいため、集中して業務に取り組み、長期に渡って働き続けるなどの活躍がしやすいのではないでしょうか。

プライベートを充実させやすい

仕事で活躍しやすい一方で、プライベートを充実させやすいということもメリットとして挙げられます。

オン・オフでメリハリをつけることがうまく、ストレスでダウンする前に適切な対処ができるため、家庭生活や自分の趣味などもしっかり楽しめるのではないでしょうか。

身体の健康を保ちやすい

メンタルの疲れは、身体に悪影響を及ぼすこともあります。

ストレスで胃が痛くなったり、眠れなくなったりといった症状が代表的な例ではないでしょうか。また、ストレスで飲酒や喫煙の量が増え、結果として身体の健康を損なうこともあるでしょう。メンタルが強い人は、こうした症状が出るほど深刻なストレスを抱えることは少ないはずです。

また、自分の意見をはっきりと主張できるため、無理な残業や休日出勤を引き受けて疲れ果てるといったことも避けられるでしょう。身体の健康を保つ上でも、メンタルの強さは重要なのですね。

強いメンタルを手に入れるためにできること

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メンタルの強さは、生まれ持った資質や育ってきた環境に左右される部分もあるでしょう。しかし、努力や工夫で鍛えることもできるはずです。強いメンタルを手に入れるために、できることを見ていきましょう。

ポジティブな思考をするクセをつける

メンタルが強い人に共通する特徴として、まず挙げられたのは「ポジティブな思考」でしたよね。メンタルを鍛えるためには、ポジティブな思考のクセをつけることがおすすめです。

落ち込んだときや怒りを感じたときには、その原因となった出来事の「よい面」を探してみましょう。また、寝る前に「その日の出来事でよかったこと」を探して書き出すといった方法もあります。

「ポジティブに考えること」を習慣化することで、多少のことでは落ち込まない精神が身につくのではないでしょうか。

「自分」に対する理解を深める

必要以上に落ち込んだりストレスで体調を崩したりすることを防ぐためには「自分」に対する理解を深めることが重要です。

メンタルが強い人は、自分の得意・苦手を理解し、自分に合った方法でストレスを発散しています。そのような対処をするためには、まず自分を知ることが必要でしょう。

自分に対する理解が深くなればなるほど、上手にストレスと付き合えるのではないでしょうか。

自分自身のために「メンタルが強い人」をめざそう！

営業職なら数字を追いかけるプレッシャー、サービス業ならクレーム対応など、どのような職業にもストレスは付きもの。また、家族や友人・恋人との関係など、プライベートで問題に直面することもあるでしょう。

そうした世の中で充実した日々を送るには、「メンタルの強さ」が重要かもしれません。ぜひ、自分自身のために、強いメンタルを手に入れることを考えてみてくださいね。

なお、宿泊業界での働き方に悩んでいる方は、おもてなしHRにご相談ください。