ローフードがもたらす効果を解説！ローフードを取り入れる際の注意点とは

ローフードにはどんな効果がある?

生の食べ物を指すローフードですが、どのような効果があるのでしょうか。

「ローフードを食べたから絶対に得られる」というものではありませんが、ローフードに期待できる効果の一例をご紹介していきます。

睡眠の質が改善する

食事にローフードを取り入れたことで、睡眠の質が改善したという声があります。

ローフードによって消化酵素の分泌が抑えられた結果、消化の負担が減り、よく眠れる上に満足な回復力が得られるのだとか。

寝つきが悪い、寝ても疲れが取れないという方は、改善策としてローフードを試してみるのも手ですよ。

美肌効果

「ローフードを積極的に食べるようにしてからお肌の調子が良くなった！」という方も。

ローフードには代謝アップの効果もあるので、肌のターンオーバーが促進され、肌質が改善されることもあるようです。

ニキビや吹き出物などの肌トラブルや、くすみやシワなどのお悩みにも効果が期待できるのではないでしょうか。

お通じが良くなる

お通じにお悩みの方が食事にローフードを取り入れたところ、お悩みが改善したというケースもあるようです。

ローフードがもたらす効果に加え、野菜やフルーツを積極的に食べることで食物繊維をたっぷり摂取できるため、お通じが良くなったと考えられます。

「お通じの悩みがあるけど薬には頼りたくない」という方にもおすすめです。

体が軽く快調に過ごせる

ローフードには消化に使うエネルギーを軽減させ、運動や呼吸など生きていくために必要な動作に使われる代謝酵素の分泌量を高める効果があります。

そのため、「ローフードを取り入れる前よりも体が軽く快調に過ごせる」と感じる例もあるのだそう。

疲れやすさや体の重だるさを慢性的に感じる方は、試しにローフードを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ダイエット効果も！

ご紹介してきたような効果により体質改善が促された結果、体重が落ちて健康的な肉体を手に入れられることもあるようです。

ただ闇雲に体重を落とすのではなく、健康的に痩せられるので、これまで以上に快適な体調で過ごせるのではないでしょうか。

時間をかけてゆるやかに体重を落としたい、健康を損なわないようにダイエットをしたいという希望を、ローフードなら叶えてくれるかもしれません。

ローフードとは

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ローフードとは生の食べ物のこと。「食材を生で食べることで効率よく栄養素を摂取できる」という点が注目され、海外を中心に流行しています。

ローフードの人気の理由は、消化酵素の分泌を抑え、代謝酵素の消費が活発になる効果が期待できるからです。

「消化酵素」はアミラーゼやペプシンなど消化のために分泌される物質で、食材を分解し栄養素として吸収しやすくする役割があります。

「代謝酵素」は消化・吸収された栄養素をエネルギーとして使うための酵素で、呼吸や運動、新陳代謝を行うために欠かせません。

人間の体内には消化酵素と代謝酵素があり、「消化酵素＋代謝酵素＝1日に使える酵素量」とされています。

つまり、消化酵素を多く使う食材を摂取すれば、相対的に代謝酵素の分泌量が減るため、体の動きが鈍くなったり、新陳代謝が滞ったりしてしまうということ。

消化酵素の分泌を抑え、代謝酵素の消費を盛んにするためには、消化の負担を少なくする必要があります。そこで注目されたのが、「食物酵素」をふんだんに含むローフードです。

食物酵素は消化の手助けをしてくれる働きがあるため、ローフードを摂取することで、消化酵素の分泌を軽減させることができます。

すると、1日に使える代謝酵素の割合がアップし、健康に良いだけでなくアンチエイジングやダイエット、体調の改善などにもつながるそうですよ。

ローフードを取り入れる際の注意点

ローフードを食事に取り入れる際に注意しなければならないのが、食事のすべてをローフードに偏らせないことです。

毎日の食事をローフードだけにしようとすると、どうしても栄養バランスが崩れてしまいます。すると、生きるために必要な栄養を十分に摂ることができず、体調を崩す危険性も。

ポイントは、ローフードを適度に取り入れつつ、バランスに気をつけた食生活を心掛けることです。

何事も極端は禁物。1日1食をローフードに置き換える、おやつにはローフードを選ぶなど、様子を見ながら食生活を改善していきましょう。

ローフードの効果を最大限引き出せるような取り入れ方を！

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ローフードにはさまざまな健康効果が期待できますが、食生活が偏るような取り入れ方をしてしまえば、体調はむしろ悪くなってしまいます。

しかし、ローフードを効果的に摂取できれば、健康的な生活へと繋げることができます。ローフードの効果を最大限に引き出せるような方法を意識し、体質の改善を目指しましょう！