転職後のストレス・メンタルの不調は半年がピーク？「しんどい」と感じたときの対処方法を紹介！

転職後のストレス・メンタルの不調は半年後までがピーク？

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転職に成功して「新たな会社で活躍したい！」と思ったものの、時間が経つにつれて理想と現実の違いに悩む方が多いのではないでしょうか。

入社前は新たな環境へ思いをはせるなど期待値を上げやすいそうですが、入社して半年が経過すると本来の実力が発揮できないといったことで、ストレスを感じやすい期間だと言われています。

転職後のストレスのピークと言われる「半年」をうまく乗り越えるためには、どのような対応をする必要があるのでしょうか。

次の項目より、まずは入社して感じるストレスの原因について解説します。

転職後の半年までに感じるストレス・メンタルの不調とは？

転職してからの半年間では、どのようなことにストレスを感じやすいのでしょうか。代表的な例を見ていきましょう。

仕事が覚えられない

まず、挙げられるのは、環境が変わることで一から仕事を覚えなければならないことです。

たとえば、飲食店での接客経験を持つ人がホテル業界のフロント業務に転職した場合、聞き慣れない専門用語を覚えたりマルチタスク処理能力が必要だったりと苦労することもあるでしょう。

特に「接客の経験があるから大丈夫！」と思って入社した場合などは、イメージと現実とのギャップに苦労するかもしれません。

入社直後は一生懸命覚えようと努力していても、半年を経過すると自身のスキル不足などを痛感してモチベーションの低下につながるようです。

人間関係がうまくいかない

職場の人間関係をうまく構築できないことも、ストレスを感じる要因のひとつです。

特に、自分から既存のコミュニティに入っていくことに苦手意識を持っている方は、どう打ち解ければいいのか悩むはず。指導担当者と良い関係を構築できなければ、仕事を覚えることにも支障が出てきます。

また、入社直後は気兼ねなく相談できる相手もいないことがほとんどなので、問題を解決できずに深刻化することも考えられます。

職場環境が合わない

多くの会社には、その企業独自の雰囲気やルールがあります。

例として、前職では定時退社が普通になっていたのが、転職先では数時間の残業は当たり前になっていることなどが挙げられます。また、ランチを全員で食べることが習慣になっているなど、業務以外の文化で合う・合わないを感じることもあるでしょう。

入社した社風に適応できる方もいれば、前職とのギャップについていけなくなり、会社にいること自体を苦痛に感じる方もいるでしょう。

ライフスタイルの変化

転職は、ライフスタイルにも影響を与えます。勤務時間や曜日、勤務場所が変われば、起床時間や休日の過ごし方も変わってくるはずです。また、入社直後は歓迎会や親睦会が開かれる機会が多く、帰宅時間が遅くなることも考えられます。

こうした状況による疲れが蓄積すれば、大きなストレスになるのではないでしょうか。

転職後の半年までに感じるストレス・メンタルの不調の解消法

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入社後の半年間は、ストレスと上手に付き合うことを意識したいものです。適切にストレスを解消する方法を見ていきましょう。

転職本来の目標を見直す

求職活動を始めたときに立てた転職の目標を見直すことが必要です。まずは転職前の目標と入社して半年後の違いの例を見てみましょう。

上記のように書き出すと、現状何に悩んでいるかが明確になりやすいでしょう。その上で、さらに半年後もしくは1年後までに改善・達成したい目標を立ててみてください。

目的を決めておくことで、気持ちに余裕が生まれ、達成するために必要な行動ができるでしょう。

自分の役割や課題を振り返る

新たな環境に適応するためにも、今の自分ができる役割や課題を把握することが大切です。

例えば、前述で解説したホテル業界の専門用語を覚えるのに苦労しているなら、先輩に覚えるコツを聞いたり、週1回テストをお願いしたりといった努力ができるでしょう。

もし、主観的に何が不足しているか判断できないなら、先輩などに客観的な意見を求めてみることをおすすめします。

社内に味方を作る

社内に1人だけでも「この人は味方」と思える相手がいれば、気持ちが楽になります。最初から全体の輪に入ろうとするとつまずきがちですが、信頼できる1人を見つけることなら挑戦しやすいのではないでしょうか。

ストレスの原因が業務に関することであれば上司や先輩、コミュニケーションや文化に関することであれば、同僚が適しているかもしれません。

休日は上手にリフレッシュする

転職して半年後のストレスを解消するには、休日をリフレッシュする時間に充てることが重要です。ストレスが蓄積されると、休日でも仕事のことが頭から離れない方もいるでしょう。

しかし、休日を利用して気分転換することで、仕事に対するモチベーションアップにつながります。仕事に対する気持ちをリセットするためにも、休日は自分を労わる日にしてくださいね。

転職エージェントを利用して転職を検討する

転職して半年後のストレスがピークに達し、さまざまな対処法を試みたけど一向に改善されず、退職を検討する方もいるでしょう。

しかし、入社して半年しか経っていないことから「また転職するのはちょっと……」と不安になるかもしれません。そのようなときは、転職エージェントに相談するのもひとつの方法です。

転職エージェントとは、専任のキャリアアドバイザーが求職者から現状のお悩みや職場の希望条件を伺い、あなたにぴったりの求人を紹介する転職支援サービスです。職場の雰囲気などのネットでは知りえない内情についても会話ができるので便利でしょう。

半年で退職した理由をうまく説明できないなど、次の転職活動に不安のある方は転職のプロに頼ることを検討してみてはいかがでしょうか。

転職後のストレス・メンタルの不調はピークの乗り越え方が重要

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転職後のストレスのピークは、理想と現実に悩む「半年まで」がピークです。このピークが過ぎれば、新しい仕事に慣れて、やりがいやおもしろさを感じられるようになるかもしれません。

ストレスは我慢せず、適切に解消しながら乗り越えてくださいね。しかし、なかには新たな職場の悩みを解消できず、退職を視野に入れる方もいるでしょう。辞めることに踏み切れない場合は、転職エージェントを活用することもおすすめです。

宿泊業界の悩み事はぜひ、おもてなしHRにお聞かせください。