体力が持たなくて仕事ができない……そんな人が働くには？

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体力がないとできない仕事の代表格は、土木作業員などの肉体労働や残業が多い仕事。しかし、デスクワークや定時で帰れる仕事であっても体力がもたない、すぐに疲れて仕事ができないといった悩みを抱える人は多いものです。

体力の限界を感じながら長く働くことはできないでしょう。休日は疲れて寝ているだけで何もできず、明るかった性格が暗くなってしまうなど、精神的にも辛くなってくるはずです。

とはいえ病気などで働けない人や、働かなくても良い境遇の人は別として生きていくためには働かなくてはなりません。疲れやすく、体力が持たない人が働き続けるにはどうしたら良いのでしょうか。対処方法を見ていきましょう。

体力がもたない人の対処方法・仕事編

働いてお金を稼ぐのは大切なことですが、自分の命や健康はもっと大切です。限界まで無理した結果、倒れてしまっては復活するのに大変な時間がかかります。

体力がない人、体力がもたない人が仕事をする上で、優先的に考えたいことを見ていきましょう。

体力がもたない人の仕事選び

仕事を選ぶ段階で押さえておきたいポイントを見ていきましょう。

まず、立ち仕事や力仕事は避けたほうが無難です。座ってできる仕事なら、体力の消耗が少ないでしょう。勤務日数や勤務時間についても、自分の体力をよく考えて決めてください。

主婦のパートや学生のアルバイトでなければフルタイムが当たり前、という風潮がありますが無理して倒れてしまっては働くどころではなくなってしまいます。

そして疲れを感じたら自分のペースで休憩を取りやすい仕事がおすすめです。工場やコールセンターなどでは、決められた時間以外は休憩に出られない場合があります。体力に不安のある人は、面接時に休憩の取り方を確認すると良いでしょう。

また、疲れやすい人は家を出て職場に着いた時点でもうヘトヘト……ということもあるのではないでしょうか。通勤の負担が軽くなるように、なるべく家から近い職場を選んでくださいね。

体力がもたない人が働き始めたら

すでに働いている人や、これから働き始める人は次のことを心がけましょう。まず、体力的なキツさを感じたら周りの人に相談することが大切です。「こんなに疲れるのは私に体力がないからだ……」と思っていても、実はそればかりではない場合もあるのです。

人手不足のしわ寄せが来ていたり、仕事の割り振りが不公平だったりと、会社側の都合で本来の業務量よりも負担が大きくなっている、といったことも考えられるでしょう。ひとりで抱え込まずに声を上げることで、職場全体がより良く変わる可能性があるのです。

また、仕事は続けていれば必ず慣れていくものです。限界を感じるほど疲れるのはNGですが、ほどほどの疲れならだんだんと楽になっていくはず。勤務時間を相談できる職場なら、最初は勤務時間を短くし、徐々の伸ばしていくなどの方法も良いでしょう。

体力がもたない人の対処方法・私生活編

体力がもたない人が長く仕事を続けるためには、プライベートな時間でしっかりと疲れを取る工夫が大切です。

仕事に慣れるまでは実家のお世話になったり、家族に家事を任せたりするなど、頼れる人の協力を仰いでくださいね。

1人暮らしの人や、家族もみんな忙しいという人は、電子レンジで簡単に調理ができる器具など文明の利器を活用し、なるべく楽しましょう。省略できる家事は省略し、体を休めることを優先的に考えてください。

また、毎日の食事には疲労回復に効果的な食材を使うことをおすすめします。たとえば豚肉や豆腐、ニンニクなどに含まれるビタミンB1は糖質の利用効率を高め、新陳代謝をスムーズにして疲労回復を促す効果があると言われています。

そして何より、こなせる仕事量が人より少ない、働ける時間が短いといったことで自分を責めないようにしてください。体力はどうしても個人差があるものです。自分でできる範囲のことをして、生きているなら十分に立派ではないでしょうか。

体力がもたない人は就職・転職エージェントで仕事を探そう！

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体力が少なく、もたない人は仕事を探すのことにも苦労しますよね。「仕事でヘトヘトに疲れて在職中の転職活動はとても無理……」という人も居るのではないでしょうか。

そのような時、頼りになるのは就職・転職エージェントです。