仕事で感じるストレスとは？

 

たとえば、コミュニケーションが好きな方にとって接客業はストレスが少ない仕事ですし、反対に会話が苦手な方であれば、ストレスは大きくなりますよね。

 

このように、仕事で感じるストレスにはいくつかの種類があり、ストレスの感じ方や多い少ないの基準は人により異なります。まずは、ストレスの種類をきちんと把握しておきましょう。

 

体力的なストレス

激しい肉体労働、変則的なシフト、残業による長時間労働など、目に見えて身体に影響を及ぼすのは、体力的なストレスです。

 

加齢とともに負荷は増していくので「前までは何ともなかったのに、今は仕事が辛くなった……」と感じる方も、少なくないかもしれません。

 

仕事に対しての精神的なストレス

ノルマや締切など、プレッシャーが大きければ大きいほど、精神的なストレスが蓄積しやすくなります。

 

役職が上がり、責任が増えたことによって精神的ストレスが増した、と感じている方もいるのではないでしょうか。

 

人間関係に対しての精神的なストレス

企業では、さまざまな従業員が働いています。そのため、たとえ従業員全員が企業理念に強く共感して入社したとしても、自分自身とタイプが似ている人が多いとは言い切れません。

 

加えて、性別・年齢にもバラツキがあります。同性間・異性間・上司と部下など、職場での人間関係のストレスは、大なり小なり誰もが抱えるものと言えるでしょう。

 

また、精神的なストレスが大きくなってしまえば、不安で夜眠ることができなくなってしまったりと、身体にも悪影響を及ぼす可能性も高まるため、身体に変化が現れていないからといって無理は禁物です。

 

ストレスを解消するためのヒント

 

ストレスのない仕事はありませんが、原因によっては軽減させたり解消させたりできる可能性があります。

 

解消のヒントをいくつかご紹介しますので、無理のない範囲で自分に合った方法を見つけてみてくださいね。

 

体を動かす

体を動かしているときは目の前のことだけに集中できるため、リフレッシュに効果的です。また、運動をして体が疲れることで深い眠りにつきやすくなります。

 

ウオーキングやジョギング、ヨガやストレッチなど、自分のペースで続けられる運動を探してみてはいかがでしょうか。

 

趣味・娯楽を楽しむ

仕事終わりや休みの日にも仕事のことばかり考えていませんか？仕事は仕事と割り切って、趣味や娯楽など自分の好きなものに集中するのは大切なことです。

 

心から打ち込めるものがあるとオン・オフのメリハリがつくだけでなく、「このためにまた仕事を頑張ろう！」とモチベーションの維持につながります。

 

バランスの良い食事をとる

健康な体を維持するためには、バランスの良い食事が欠かせません。ストレスと食には密接な関わりがあり、栄養不足が影響していることも。

 

ストレスのせいにして暴飲暴食するのは避け、栄養バランスを考えた食事をとり、ストレスに負けない体づくりをすることも大切です。

 

しっかり睡眠をとる

質の高い睡眠は、疲れた心と身体のリセットにつながります。

 

スムーズな入眠と深い眠りにつけるよう、就寝直前の食事や入浴を避けたりデジタル機器をオフにしたりなど、睡眠の質を上げるための環境を整えてみましょう。

 

休暇を取る

日々仕事に追われていると、まとまった休みを確保するのは難しいかもしれません。しかし、ストレスにより心身の不調を感じているのなら十分な休息が必要です。

職場によっては休暇を快く受け入れてくれないという風潮があるかもしれませんが、有給休暇は法令により定められた労働者の権利。負い目を感じることはありません。

 

気持ちに余裕がなくなると視野が狭くなり、考え方や捉え方が偏ってしまいます。ストレスの原因である仕事から離れ、心身をしっかり休ませましょう。

 

人と話す

ひとりで考え込むとマイナス思考に陥る危険があります。そんなときは、家族や友人など仕事に関係のない人と話してみてください。

 

仕事の悩みや愚痴に限らず、世間話など仕事に関係のない話でも構いません。誰かと話をすることで気持ちが楽になり、ストレス緩和の効果が期待できるでしょう。

 

また、人に話すことで自分の考えが整理され、ストレスの原因や解決方法を得られるかもしれませんよ。

 

転職を検討する

自分なりにストレスの解消を試みても変化がないのであれば、転職を視野に入れるのも一つの方法です。

 

ストレスの原因である仕事から物理的に離れることで問題が解決できることもあるでしょう。心や身体が悲鳴をあげる前に、明るい道を探してみてはいかがでしょうか。

ストレスが多い仕事15選

 

では、どのような仕事にストレスが多いと考えられているのでしょうか。ストレスが多いとされる仕事の代表例をご紹介します。

 

営業職

たくさんの人と関わりを持ち、毎月ノルマが課せられるのは、営業職の使命です。

 

特に、新規開拓としての営業や出来高制の営業は、仕事が取れない日が続くだけ、ストレスも大きくなってしまうことでしょう。

 

介護士

薄給激務とも名高い介護士も、ストレスが多い仕事と考えられています。

 

介助時の身体的負担が大きいにも関わらず、しっかりと休みを確保できないことに悩みを抱える介護士も多いようです。

 

飲食店

飲食・サービス業界も、給料が低い業界としても有名ですよね。そしてクレームを受けやすいという業界としても有名です。

 

また、飲食物が安価で提供されていれば、お客様の来店が多く多忙になりやすいという特徴があります。価格とお客様の質が比例する、と考えることができるかもしれません。

 

学校の教師

「子どものために尽くしたい！」そう思っても、思うように進まずストレスが溜まるのは、学校の教師でしょう。

 

想像以上のサービス残業の多さや、モンスターペアレントに頭を抱える教師も少なくないようです。

 

その他のストレスの多い10の仕事

上記10の仕事も、ストレスが多いと考えられています。不特定多数の人と関わることを強いられる、責任が大きい、クレームを受けやすい、残業が多い、薄給という理由から、ストレスが大きくなりやすいようです。

 

あなたの仕事がもし、ご紹介した15のうちにあるのであれば、きっと日々大きなストレスを抱えていることでしょう。どんなに頑張っても一向に好転の兆しが見えない……という場合には、別の仕事を探してみても良いかもしれません。

 

ストレスのない仕事15選

 

一方、どのような仕事がストレスフリーで働くことができると考えられているのでしょうか。ストレスが少ないといわれる代表的な仕事をご紹介しますので、仕事探しの参考にしてみてくださいね。

 

事務職

例年の有効求人倍率の低さからもわかるように、事務職はストレスの少ない仕事の代表と言っても過言ではないでしょう。

 

一度覚えてしまえば、仕事はある程度ルーチン化することができます。定時帰宅が可能、外出の必要がない、社外の人間関係に気を遣わなくても良いなど、特に女性からの人気が高いようです。

 

警備員

警備員も、ストレスなく働くことができる仕事として有名です。人と多く関わる必要はありませんので、人間関係に悩む方にはおすすめの仕事と言えます。

 

また、警備員は「警備すること」がメインの仕事になるので、有事以外の仕事はそこまで重くなることはありません。職場が、スーパーマーケットやショッピングモールなどの屋外であれば、なおストレスなく働くことができるでしょう。

 

ビルメンテナンス（ビル管理）

安定した業界と言われることが多い、ビルメンテナンス。馴染みのある仕事で言えば、高層ビルの窓ふきや、エレベーターの点検などが挙げられるでしょう。

 

業務内容は多岐に渡りますが、体力的にきついと感じるものは少ないようです。また、他業界と比較した時、管理職でも追われるほど仕事を抱えることが少ない、ということもストレスがないと考えられている一因でしょう。

 

工場作業

工場でのライン作業や、ピッキング作業の仕事も、少ないストレスで働くことができます。

 

業務内容はわかりやすいうえ、ノルマや成果を求められることもほとんどありません。無駄な会話も少ないため、黙々と作業を進めるのが好きという方に向いている仕事と言えます。

 

清掃員

工場の仕事と同様に、清掃員も黙々と打ち込むことができる仕事です。普段から家事や掃除が苦にならないという方であれば、ストレスなく働くことができるでしょう。

 

求人がたくさんあり、働き始めやすいというのもメリットのひとつです。

 

その他のストレスのない10の仕事

これらも、ストレスがない仕事と考えられています。

 

身体負荷が少ない、自分自身の裁量で仕事が進められる、無駄なコミュニケーションを取る必要がない、仕事が割と単調、という印象を受けた方も多いのではないでしょうか。

 

ストレスがないと感じる仕事は、人によってさまざまですが、この中で気になる仕事があったのであれば、その仕事について調べてみるのも良いかもしれませんね。

 

ストレスの多い仕事からストレスのない仕事へ転職するコツ

 

「ストレスから開放されたい！」と強く願うのであれば、思い立ったが吉日です。ぜひ転職を目指してみましょう。

 

ただし、勢いで退職するのはリスクが高すぎます。ストレスのない仕事への転職のコツを押さえて、転職活動に臨みましょう。

 

ストレスの優先順位をつける

仕事のストレスの種類は、「体力的ストレス」「仕事への精神的ストレス」「人間関係への精神的ストレス」の3種類であるというのは、冒頭でご紹介した通りです。

 

しかし、どんな仕事にもストレスはつきもの。どのストレスなら耐えられるのか、またどのストレスは耐え難いのかを、自分自身と向き合い、突き詰めることから始めてみましょう。

 

雇用形態や賃金に縛られない

ストレスの優先順位が決まったら、心の準備に取り掛かりましょう。と言うのも、ストレスの多い仕事ほど、高い給料であるという傾向が強いからです。つまり、ストレスフリーで働くのであれば、安月給を覚悟しなければならないリスクが高まります。

 

もちろん、ストレスのない仕事の中にも高給な仕事はありますが、専門的な知識が必要となるものが多く、転職は容易ではありません。しかし、正社員以外であれば、道が開かれることもあります。

 

ただ、ストレスが多ければ働き続けることはできませんよね。ですので、ストレスのない仕事に就きたいのであれば、給料や雇用形態にとらわれないという心構えをしておきましょう。

 

求人情報・口コミを確認する

ストレスの優先順位付けと心構えができたら、求人探しを始めましょう。

 

転職の方法がわからない、忙しすぎて転職活動に注力できないという方は、転職エージェントを利用してみてはいかがでしょうか。

 

アドバイザーに希望条件を伝えるだけで、自分にぴったりの仕事を探してくれます。また、業界知識を教えてもらうこともできるため、効率的に求職活動を行いたい方には打って付けのサービスです。

 

転職エージェントをはじめ、求人サイト・口コミサイト・SNSを駆使して情報収集を行い、気になる企業に出会えれば、後は応募をするだけ。ぜひ自分にとって仕事のストレスがない企業を、探してみてくださいね。

ストレスのないホテル・旅館の仕事探しはおもてなしHR！

 

ストレスがない仕事、またストレスが多い仕事をそれぞれご紹介しましたが、これはあくまでも一例です。

 

ストレスの感じ方は人によって異なりますので、まずは自分にとって、ストレスになりやすい原因の特定に努めましょう。もしかすると、異動やリモートワークが叶えば、今の職場でもストレスを減らすことができるかもしれませんよ。

 

そして、ストレスがないとされている仕事も、決して楽なものではないということは覚えておいてくださいね。

 

ホテル・旅館業界が気になるという方は、当サイト「おもてなしHR」の転職エージェントをご利用ください。