在宅勤務はラク？在宅勤務に潜む6つのデメリットと解決策

在宅勤務は、通勤時間の削減やワークライフバランスの向上など、多くのメリットがある働き方です。

しかし、デメリットも存在します。あとからデメリットに気づくことで、在宅勤務は働きにくいと感じてしまうことになるかもしれません。

この記事では、在宅勤務の6つのデメリットと、克服するための解決策を紹介します。

在宅勤務とは

在宅勤務は、自宅を主な仕事場として、インターネットなどの通信環境を使いながら業務を行う働き方です。

新型コロナウイルスの感染拡大をきっかけに導入する企業が増え、特にパソコンがあれば進められるデスクワークで取り入れられることが多くなりました。

メールや電話で顧客対応が完結する職種であれば、営業職でも在宅勤務が採用されるケースがあります。

通勤が不要になるため負担が軽くなり、家事との両立がしやすいことから、人気の働き方として定着しつつあります。転職の際に「在宅勤務ができる仕事を探したい」という人も少なくありません。

「在宅勤務はラク」という声があるのも事実ですが、どんな働き方にもメリットとデメリットがあります。

在宅勤務を正しく理解するには、良い面だけでなく課題について知ることも欠かせません。

在宅勤務のデメリット

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在宅勤務には多くのメリットがありますが、実際に経験してみると課題が見えてくることもあります。ここでは、在宅勤務で起こりやすいデメリットを解説します。

 孤独感

自宅で一人で仕事を続けていると、孤独感を抱きやすくなります。

人と関わることが好きな方や、社内コミュニケーションを重んじる職場にいた方ほど影響が大きい傾向があります。

孤独感が強まると、以下のような状態に陥ることがあります。

• 寂しさや虚無感を感じる
• モチベーションが下がる
• 集中力が続かない

放置すると心身に負荷がかかり、メンタル不調につながる可能性もあります。

運動不足

通勤やオフィス内の移動がなくなることで、運動量は大きく減ります。

その結果、以下のような症状が出てくることがあります。

• 体重増加
• 肩こりや腰痛
• 倦怠感

長時間座りっぱなしの状態が続くと、集中力にも悪影響が出やすくなるでしょう。

仕事とプライベートのメリハリがつきにくい

在宅勤務は生活空間と仕事空間の境界が曖昧になりがちです。

そのため、以下のような状態が続くことがあります。

• 仕事が終わっても気持ちが切り替わらない
• 休日でも仕事が頭から離れずリラックスできない
• ずっと疲れを感じる

常に仕事を引きずってしまうと、プライベートの充実もしにくくなります。

コミュニケーション不足

同僚や上司と対面で話す機会が減るため、意思疎通が取りづらくなる場合があります。

具体的には、以下のような問題が起きやすくなります。

• チームワークの低下
• 認識のズレによる誤解
• 進捗共有の難しさ

文字だけのやり取りが中心になることで、表情やニュアンスが伝わりにくい点も課題です。

仕事環境の悪化

在宅勤務では、自宅の環境が働きやすさを大きく左右します。

たとえば、以下のような悩みを抱えるケースがあります。

• 近隣の騒音が気になる
• 家族の動きや物音で集中できない
• 仕事専用スペースを確保できない

オフィスとは違い、仕事に最適化された環境ではないため、作業効率が落ちることもあります。

情報漏洩のリスク

自宅で業務用端末を扱う以上、情報漏洩のリスクは高まります。

主な原因としては、以下のようなリスクがあります。

• 端末の紛失
• 業務データの私的利用
• セキュリティが不十分なWi-Fiの使用

自宅であっても、会社の情報セキュリティルールの遵守は欠かせません。

在宅勤務のデメリットを克服するためのポイント

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さデメリットが見えたら、その原因に合った対策を取れば十分です。

会社の協力が必要な場合もありますが、在宅で成果を出すには欠かせません。気になる点があれば、早めに相談してみると改善しやすくなります。

コミュニケーションを意識する

オフィス勤務と比べると、在宅勤務はどうしても同僚や上司との関わりが減ります。それにより、孤独感を抱えたり、情報共有が遅れたり、意思疎通のずれが生じる場合があります。

こうしたギャップを埋めるためには、オンライン会議やチャット、ビデオ通話などを積極的に使い、意識的にコミュニケーションの量を確保することが大切です。

定例のミーティングだけでなく、個別の打ち合わせやちょっとした雑談の時間をオンラインでつくるだけでも、職場にいる時と近い関係性を維持しやすくなります。

1日に数回だけ短いやり取りを挟むなど、小さな工夫が、報連相のしやすさや信頼関係の構築につながるでしょう。

オンオフの切り替えを明確にする

在宅勤務では、仕事とプライベートの空間が地続きになりがちで、気がつくと仕事が長引いてしまう、夜に思い出してパソコンを開いてしまうといったこともあります。

この状態を防ぐには、始業・終業時間を守ったり、仕事用スペースと生活スペースをできる範囲で分けたりして、気持ちを切り替えられる環境をつくることが欠かせません。

服装を仕事モードとリラックスモードで変える、始業前にストレッチをしてリズムを整えるなど、ちょっとした習慣がオンオフのメリハリづくりに役立つでしょう。

終業後は仕事道具を片付けることで「仕事はここまで」と明確に線を引くことも大切です。

運動習慣を取り入れる

通勤がなくなることで、意識しないと運動量が大きく減ります。運動不足は肥満や生活習慣病に限らず、集中力や思考力の低下にもつながるため、意識的に身体を動かすことが必要です。

終業後や休日に運動の時間を確保したり、オンラインフィットネスやウォーキングを取り入れたりするだけでも、健康状態は改善しやすくなります。ヨガなど、心身を整える軽めの運動も有効です。

また、仕事中に1時間に一度席を立つ、外出時は階段を使うなど、日常の中で小さく身体を動かす習慣を加えるのもおすすめです。

快適な仕事環境を整える

集中しやすさは自宅の環境に左右されやすいため、可能な範囲で環境を整えることも重要です。

静かな場所を確保することが難しい場合でも、椅子の座り心地を良くする、手首の負担が少ないマウスを使う、ノイズキャンセリングのイヤホンを導入するなど、道具の工夫だけでも快適さは大きく変わります。

在宅勤務が広まったことで、作業を快適にするためのアイテムは非常に増えています。

自分の働き方に合ったものを選んで取り入れることで、集中力や作業効率の向上につながるでしょう。

デメリットを解消して在宅勤務をより快適にしよう！

自宅がオフィスになるというのは聞こえが良い面もありますが、実際に働いてみると働きにくい、自分には向いていないと感じる方もいるようです。

在宅勤務をより快適で生産性の高いものにするには、デメリットに対する適切な対策が必要です。

在宅勤務をしていてデメリットを感じている方がいましたら、紹介した対策をぜひ試してみてくださいね。