ファスティングとは？
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ファスティングとは断食のことです。一定の期間食事をしないことで胃腸や内臓などの消化機能を休ませ、自然治癒力を高めたりからだをリセットさせたりすることを目的としています。
断食やファスティングと聞くと、全く食べられないというイメージもあるかもしれませんが、多くの場合、酵素ドリンクなどの補助食品で栄養を摂りながら行われます。
ファスティングで注意すべき食事の摂り方は以下の通りです。
- ファスティング準備期間：胃腸に負担をかけないよう、ヘルシーで軽めの食事
- ファスティング期間中：固形物は一切口にせず、水分補給と栄養補給のみ行う
- ファスティング回復期間：胃腸に負担の少ない回復食で、通常のからだに戻す
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ファスティングの効果
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ファスティングには、内臓機能の向上や味覚の変化、ダイエット、健康促進などへの効果が期待できると言われています。
また、からだの内側からリセットすることで、美肌や免疫力アップなどの美容・デトックス効果も期待されているようです。
ファスティングや断食の効果は人によって差があり、方法を誤ると体調不良の原因につながることもあります。そのため、医師や専門家に相談し、指示を受けながら行うことが大切です。
とはいえ、いざファスティングに挑戦してみようと思っても、何から始めればいいのかわからないという方もいるでしょう。そんな方におすすめしたいのが、ホテルでのファスティング。
女性を中心にファスティングへの関心が高まる中、断食やファスティングのプランを用意しているホテルがあるそうです。
次の項目では、ホテルでできるファスティングの内容についてみていきましょう。
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ホテルのファスティングプログラム
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ホテルで行うファスティングは2泊3日で設定されていることが多く、基本的には断食と捕食によるプログラムで構成されています。
ファスティングプランを設けているホテルの多くは、ホテルという非日常的な空間を生かし、基本の断食にさまざまな工夫をプラスしています。その例をご紹介しましょう。
身体を動かす
断食に加え、ヨガやピラティスなどでゆったりとからだをほぐします。また、ホテルの敷地内や近隣で、乗馬体験やプールなどの水中運動ができるところもあるそうです。
自然環境を生かす
森林セラピーや岩盤浴、湯治体験ができるプランもあるようです。自然に触れることで日頃のストレスを軽減したり、エネルギーを取り込んだりと、心休まるひとときを過ごせます。
食事に重点をおく
ファスティングに大切な回復食に重点をおくホテルもあります。マクロビオティックやヴィーガンなどの食事法を取り入れ、食と向き合う時間や空間を設けているのです。
ホテルでファスティングを行うメリット
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ファスティングは、方法さえ分かれば自分で行うことも可能です。では、ホテルでファスティングを行うメリットは何でしょうか。考えられるメリットをご紹介しましょう。
リフレッシュできる
ホテルという日常から離れた空間で過ごせるので、旅行気分を味わえます。特に海や山などの自然に囲まれたホテルなら、都会の喧騒から離れ、身も心もリラックスできるでしょう。
何を始めるにも雰囲気は大切です。非日常的な場所なら、モチベーションを維持しながらファスティングに取り組むことができますね。
準備がいらない
ファスティングと聞くと「知ることや用意するものがあって大変」と身構えてしまう方もいるかもしれません。しかし、ホテルを利用すれば、自分で準備するものがないので手ぶらでOK。
また、仕事の関係で不規則な生活になりがち、平日に時間を取れないという方でも、週末を利用したプランが用意されていることも多いので、気軽にチャレンジできますよ。
正しく行える
ファスティングは自分で行うこともできますが、やり方を間違えると低血糖などを引き起こすリスクが高まり、逆効果になってしまうことがあります。
その点、ホテルのファスティングなら安心です。プロの指導の下、自分の体質や体調に合わせ、正しい方法でファスティングを行うことができます。
挫折しにくい環境
ファスティングは基本的に食べられないので、慣れていない方にとってはつらいものです。自宅でやろうとすると、続けるのが苦しくなり、途中でやめてしまう可能性があります。
しかし、ホテルを利用すれば、ファスティングに最適な環境が整っているので、意志の強さに関係なくファスティングを行えます。
アフターフォローもしっかり
ファスティング後のアフターフォローがあるのも、ホテルを利用するメリットです。
ファスティングプランのあるホテルでは、断食後の食生活や過ごし方についてアドバイスを行っていることが多いので、リバウンド防止への正しい知識が得られます。
ホテルのファスティングで心身ともにリフレッシュ！
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ファスティングは、自分のからだと向き合い、食の大切さを学べる健康法です。知識があれば自宅で行うこともできますが、ホテルでのファスティングにはメリットがたくさんあります。
「食べられない」と考えてしまうと侘しい気持ちになりますが、断食を充実したプログラムによってサポートしてくれるのがホテルの良さです。
日頃の疲れを癒したいと考えている方は、ぜひファスティング旅行を検討してみてはいかがでしょうか。
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