もう仕事を辞めたい！ストレスが限界を迎えたサインや対処方法とは？

仕事のストレスが限界で辞めたくなる原因とは？

限界を迎えるほど、「仕事を辞めたい！」と思い詰めることにはどのような背景があるのでしょうか。代表的な原因を見ていきましょう。

勤務先がブラック企業

ハラスメントが横行していたり、給与の未払いがあったりというブラック企業で働くことは、大きなストレスになります。

このような企業に勤めていると、残業ありきの業務量を割り当てられたり、早朝出勤を強いられたりと、ワークライフバランスも崩壊しがち。身を削って働けば働くほど搾取され、「報われない」と感じるのではないでしょうか。

人間関係がこじれている

部署内に派閥ができている、仲間外れやいじめがあるといった人間関係の悩みは、精神的な限界を迎える原因になり得ます。

業務内容や待遇面に不満がなくとも、人間関係の悪さで「出社したくない……」と悩んでいる人もいるでしょう。解決が難しい問題のひとつです。

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上司に対するストレスが限界！原因を知り仕事で上手く関わるコツを徹底解説

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業務内容や社風のミスマッチ

実際にどのような業務をするのか、どのような社風なのかといったことは、入社してみないと分からない面もあります。

静かに仕事をすることが好きなのに、大声で檄（げき）を飛ばす社風だったり、自分のスキルレベルが業務で求められるレベルに追いつかなかったりといったことも、仕事を辞めたくなる原因。

また、入社前に思い描いていたイメージと実際の業務にかい離があり、思い悩む方もいるでしょう。

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仕事の量が多くてストレスを感じる！キャパシティーを知ってストレスを回避しよう

張り切って仕事をしていても、あまりに仕事の量が多いとやる気も削がれてしまいます。終わりが見えない、過度な量の仕事を引き受けてしまうと、ストレスを感じることもあるでしょう。実際に、仕事の量が多すぎるということが、職場におけるストレスの代表的なものでもあるようです。

待遇面に不満がある

こうした待遇面での不満も、限界を迎える原因です。特に、収入の低さは暮らしに直結する重大事項。生活が限界を超えることも考えられます。

辞めたい気持ちが限界を迎えた時に現れるサイン4選

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出勤することが多少憂鬱（ゆううつ）だったり、気が乗らなかったりするのは誰にでもよくあることです。

しかし、以下のようなサインが現れた場合は心身が限界を迎えているのかもしれません。

生活が乱れている

疲れているのに眠れない、暴飲暴食を繰り返す、たばこやお酒の量が増えたといったように、強いストレスは、生活の乱れに現れることがあります。

乱れた生活を続けることで、心身に掛かる負担がさらに大きくなります。

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仕事から帰宅後すぐ寝てしまう！原因はストレスや疲労。解決策は？

「家に帰ると疲れて何もできない」「帰ってすぐ夕飯も食べずに寝てしまう」など、仕事から家に帰るとすぐに寝てしまうことに対して、後悔や悩みを抱えている方もいるでしょう。帰ってすぐ寝ることによって、さまざまなデメリットが生じるリスクがあります。原因と解決策を、詳しく見てみましょう。

寝ているだけで休日が終わる

休日は体を休めるだけでなく、心もリフレッシュさせるためにあるものです。しかし、疲労が限界を迎えていると、休日は寝ているだけで終わってしまうでしょう。

繁忙期などで一時的に疲れているのではなく、常にヘトヘト状態の方は黄色信号です。

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仕事を休みたいと感じたら？仕事のストレス原因と対策・解消法！

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人に優しくできない

自分に余裕がない時は、人に優しくできないものです。電車の中で、お年寄りに席を譲りたい気持ちがあっても体力が限界を迎えていれば、行動に移せませんよね。

部下や後輩にきつい口調であたってしまったり、家族や友人に乱暴な態度を取ったりしていることはないでしょうか。

人に優しくできないことで自己肯定感が下がり、さらにストレスを感じるという悪循環に陥ることも。

何をしても楽しくない

仕事に対する不満ばかりが思い浮かび、何をしても楽しくないという状態は、限界の中の限界を迎えたサインかもしれません。

深刻になると、何もしていないのに涙が流れてきたり、ベッドから起き上がる気力がなくなったりすることも。

もう限界で辞めたい！対処方法とは？

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辞めたい気持ちが限界になるほどの、大きなストレスを放置するのは危険です。重い病気になったり、大切な人との関係が壊れたりするリスクがあります。

そうなる前に対処する方法を見てみましょう。

適切な相手に相談する

悩み事は、ひとりで抱えず相談することが重要です。家族や友人、場合によってはカウンセラーなど専門家の力も借りましょう。

社内の適切な窓口に相談すれば、労働環境の改善や人事異動といった具体的な方法で解決してくれるかもしれません。

また、家族とはワークライフバランスや金銭面のことを、よく話し合いましょう。大切な家族であるあなたが、限界を迎えるほど悩んでいると知れば、助けてくれる可能性があります。

ストレス解消をはかる

軽く汗をかく運動をしたり、趣味に打ち込んだり、ストレス解消をはかることも必要です。

コツは、努めて仕事のことを考えないようにすること。何もかも忘れて没頭できるような楽しみを見つけましょう。あえて悲しい映画などを観て、涙を流すこともストレス解消に効果的と言われています。

ただし、抱えているストレスが大きすぎると、「ストレスを解消しよう」という気力すら湧かなくなるものです。そのような状態であれば、根本的な解決を目指した方が良いでしょう。

退職・転職を考える

辞めたい気持ちが限界を超えているのであれば、退職・転職をすることを考えて辞めてしまった方が良いケースもあります。

金銭面の問題や、次の仕事が見つかるかどうかわからないなど、不安材料は多いでしょう。しかし、心身に受けた深いダメージを無視していると、取り返しのつかない事態になりかねません。

すぐに具体的なアクションを起こすことが困難な場合は、求人情報を見てみたり、転職エージェントに登録してみたりしてはいかがでしょうか。

「他にこういう仕事もある」「相談できる相手がいる」ということが分かるだけでも、気持ちが楽になるはずです。

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限界を迎える前に辞めたい気持ちと向き合おう

本当の限界を迎えてしまうと、身動きが取れなくなります。仕事のストレスで心身の疲れを感じたら、自分の気持ちと向き合うことが重要。早い段階で転職エージェントに登録しておくなど、未来への道を作りましょう！

宿泊業界の悩み事や転職は、おもてなしHRにご相談ください。

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