立ち仕事の疲れにインソールは効果ある？
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立ち仕事には、ホテルや旅館、アパレル業といった職業が例として挙げられます。
常に立っていたり歩きまわっていたりするため、足腰に痛みが生じやすい職業でしょう。
そのような立ち仕事による足腰の痛みに、インソールは効果的だとされています。
ここでは、インソールを使用することで期待される効果についてみていきましょう。
足腰にかかる負担を軽減できる
インソールを靴の中に敷くことで、足腰にかかる負担が軽減され疲れにくくなるでしょう。
足の疲れが軽減されると、全身の疲れも少なくなる効果もあるようですね。
足が疲労をためてしまうと筋肉が固まり、第2の心臓であるふくらはぎの血流が滞ってしまいます。
ふくらはぎの血行が悪くなると全身の血流に悪影響を及ぼし、体が全体的に疲れを感じてしまうのだとか。
立ち仕事は特に、常に立ちっぱなしだったり動き回ったりしているため、ふくらはぎが張りやすくなる仕事です。
インソールを使用することで、快適に仕事ができるようになるかもしれません。
足裏のアーチをサポートする
足の裏のアーチは歩くときや走るときに、足の衝撃を吸収したりバランスを支えたりと重要な役割を担っています。
これが長時間の立ち仕事や激しい運動、加齢などによってアーチが崩れてしまうと、足底腱膜炎や外反母趾のような症状を引き起こすことも。
インソールは足の衝撃をさらに分散させ、アーチにかかる負担を軽減するそうです。
このようにアーチをサポートし、崩れないように支える効果が発揮され、炎症の防止や疲労の軽減に繋がるということですね。
足が安定する
サイズが微妙に合っていない、というような靴が足に上手くフィットしていないときにもインソールは有効です。
靴の中で足が滑ってしまうと、靴擦れで足を痛めたり魚の目やタコができたりする原因になってしまいます。
また、バランスをとるために余計な力を使ってしまうことで、より大きな負荷が足にかかってしまうことも。
インソールで足を安定させ、負担を軽減していきましょう。
歩き方が改善する
硬い靴やヒールが高い靴を普段から履いている方は、下半身のバランスを上手くとれず、立ち姿や歩き方が不自然になることがあるようです。
自身にフィットしたインソールを入れることで、正しい姿勢が保たれ歩きやすくなるといわれています。
歩き方や姿勢を改善する効果が期待でき、立ち仕事が楽になることも。
長時間の立ち仕事でたまる疲労も軽減され、足の痛みや腰痛が和らぐかもしれませんね。
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立ち仕事をしても疲れない！インソールの選び方
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インソールは種類が豊富です。
自分に合ったインソールを選ぶためにも、購入する前に選び方について確認してみてください。
サイズが合っているか確認する
サイズが合っていないと、靴の中が窮屈になったり違和感が生じたりすることがあります。
そもそもサイズが合わず、使えなかったということもあるかもしれません。
インソールの効果が発揮されるには、靴との相性がよくないといけません。
しっかりと靴のサイズを測ってから商品を選ぶようにしましょう。
多くの場合、カットすることでサイズを調整できます。
どのサイズを買えばいいのか分からず不安に思う方は、カットできるものを購入しサイズを調整すると安心ですよ。
素材にこだわりたい方や質がいいものがほしい方は、オーダーメイドで作成してもらえるサービスを利用してみてもいいかもしれませんね。
オーダーメイドの相場は10,000〜20,000円程度といわれています。
靴の種類に合ったインソールを選ぶ
インソールの種類は豊富ですが、まずは自分が履いている靴に合ったインソールを選ぶことが大切です。
立ち仕事といっても、ホテルや病院、接客業など職場によってパンプスだったりスニーカーだったり、靴の種類はいろいろですよね。
素材が硬い、ヒールがあるなど靴の特徴によっても、どのインソールが最適かは変わってくるでしょう。
パンプス用やスニーカー用など、特定の靴に合わせて作られたインソールも販売されています。
そのため「どれがいいのか分からない」という方は、自分の履いている靴向けに作られたインソールの中から選ぶようにするといいかもしれませんね。
足の悩みによって性能を選ぶ
つま先が痛いという方もいれば、足の裏全体に痛みが生じているという方もいます。
自分がどのような悩みを改善したいのか把握し、目的に合ったインソールを選ぶようにしましょう。
例えば、足の裏が全体的に痛いときは、足裏のアーチ（土踏まず）をサポートする力が高いものや、衝撃吸収性があるものを使うと効果的なようです。
また、足に負担をかけないために重要なのが「クッション性」。
靴によって、つま先にクッション性が補われているものがあれば、踵まわりのクッション性が高いなどさまざまです。
どの部分にクッション性を補いたいのか、見極めてからインソールを購入するといいかもしれません。
消臭効果がついたものもあるため、いろいろな商品を眺めてみてくださいね。
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インソールを使って立ち仕事の疲れを軽減しよう
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インソールは万能というわけではなく、効果が発揮されるかどうかは靴との相性やインソールが持つ性能によって左右されます。
そのため、私たちは種類が豊富なインソールの中から、自身に合ったものを選ばなければいけません。
足の負担を少しでも減らすために自身に合うインソールを探して、立ち仕事を快適にできるよう対策していきましょう。
ただし足腰の痛みがひどく、立ち仕事を続けられそうにないときは、限界を迎えて重症化してしまう前に転職してしまうのも1つの解決策です。
無理をしないように気をつけてくださいね。
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