一人暮らしで受けられる主な補助金・助成金には、「勤務先の福利厚生」「自治体の支援」「国の制度」の3つがあります。
受給には年収や年齢、住民税非課税世帯であるかなどの条件がありますが、制度を賢く活用することで、単身世帯の大きな負担となる引越し費用や月々の固定費を大幅に抑えることが可能です。
本記事では、厚生労働省が管轄するセーフティネットから、低所得者や若手社会人が利用できる自治体独自の支援制度まで、一人暮らしがもらえるお金の情報を網羅して解説します。
この記事のまとめ
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一人暮らしの支援は「勤務先の福利厚生」「自治体の家賃補助」「国のセーフティネット」の3本柱 - ・
条件を満たせば、月々の家賃や引越し費用・初期費用などの負担を大幅に軽減できる - ・
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一人暮らしで受給できる補助金は3種類！勤務先・自治体・国の支援を活用
総務省が公表した「2024年家計調査（2025年公表データ）」によると、一人暮らしの1カ月あたりの平均支出は約16万9,547円です。物価高騰の影響もあり、単身世帯の家計管理はより重要になっています。
一人暮らしの経済的負担を減らす手段は、大きく分けて「勤務先の福利厚生」「自治体の支援」「国の制度」の3つです。
まずは、もっとも身近で受給しやすい勤務先の福利厚生から見ていきましょう。
【勤務先の福利厚生】住宅手当や寮を活用して固定費を削る
もっとも身近で利用しやすいのが、勤務先の福利厚生です。生活費の大部分を占める家賃を会社が負担してくれれば、手取り額を増やすのと同等の効果があります。
| 制度名 | 概要 | チェックポイント |
|---|---|---|
| 住宅手当 | 【現金支給】 ・給与に上乗せして支給 ・相場：月額 1.5万〜2万円程度 |
・課税対象となるため、額面より手取りは少し減る ・「世帯主であること」「会社から〇km以内」などの条件があるか |
| 引越し費用補助 | 【実費支給】 ・入社・転勤時の引越し代を負担 ・相場：実費全額または一律支給 |
・「後日精算」か「会社請求」か（一時的な立て替えが必要か） ・敷金礼金まで出るか、運搬費のみか |
| 借上げ社宅・寮 | 【現物支給】 ・会社が契約した物件に格安で入居 ・負担：家賃相場の10〜50%程度 |
・節税効果が高い（給与扱いにならない場合が多い） ・水道光熱費込みのケースもある ・退職時は退去が必要になる |
住宅手当（家賃補助）
勤務先が家賃の一部を月々支給する制度です。
厚生労働省の調査によると、支給している企業の場合、平均支給額は月額約1.7万〜2万円程度のようです。
ただし、支給には「会社から半径〇km以内」「賃貸契約者本人のみ」といった条件があるため、就業規則の確認が必須です。
引越し費用補助（赴任手当）
入社や転勤に伴う引越し費用を会社が負担する制度です。
全額支給されるケースもあれば、一定額（例：10万円まで）を上限とするケースもあります。
多くの場合、領収書による「後日精算」となるため、初期費用の現金は事前に用意しておく必要があります。
寮・社宅の利用
企業が保有・借り上げている物件に格安で住める制度です。
家賃だけでなく、水道光熱費が固定または無料になるケースもあり、一人暮らしの固定費を劇的に抑えられます。
特に女性専用寮を完備している企業もあり、防犯面でも大きなメリットがあります。
スキルアップと固定費削減を同時に叶える
ホテル・旅館業界は、福利厚生として「完全個室の寮」や「食事提供」が充実している企業が非常に多くあります。
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寮付き求人を探す【自治体の支援】移住で最大60万円！地域独自の家賃補助も探す
「実家を出たいが東京は家賃が高い」「リモートワークができるから場所は問わない」という方は、自治体の制度を使うことで、初期費用や毎月の家賃を劇的に下げられる可能性があります。
| 支援の種類 | どんな人が対象？ | 支援内容の例 |
|---|---|---|
| 移住支援金 | 【地方へ移住する人】 東京23区から地方へ移住し、就業またはテレワークを行う人 |
最大 60万円（単身者の場合） |
| 家賃助成 | 【若者・単身者】 その自治体が定める年齢（30代以下など）や所得制限を満たす人 |
月額 1万〜3万円（期間：最長3〜5年など） |
| 空き家バンク | 【安く住みたい・定住希望】 空き家を活用したい人や、将来的にその地への定住を考える人 |
格安賃貸や無償譲渡 |
移住支援金
東京23区に在住・通勤している方が、地方（東京圏外）へ移住し、就業または起業・テレワークを行う場合に支給される国の制度です。
これまでは、転職が必須条件のケースが多かったですが、現在は「今の仕事を続けながら移住（テレワーク）」でも対象になる自治体が増えており、一人暮らしの若者にとって利用ハードルが下がっています。
自治体独自の家賃補助・定住促進
移住に限らず、その地域に住む若者や単身世帯に対して、家賃の一部を補助する自治体もあります。
特定の地域で新たに一人暮らしを始める際の仲介手数料や引越し費用を一部負担してくれるケースもあり、初期費用を抑えてスムーズに新生活をスタートできます。
このような制度は、過疎化対策として行っている地方自治体だけでなく、都市部でも「特定優良賃貸住宅（特優賃）」などの名称で、家賃補助付き物件が募集されていることがあります。
空き家バンクと家がもらえる制度
「家賃を払うのがもったいない」と考える方には、自治体が運営する「空き家バンク」がおすすめです。
家賃が格安で、月額1〜2万円で一軒家を借りられるケースがあります。
また、譲渡型賃貸住宅といって、一定期間（10年〜20年など）住み続けると、最終的に土地と建物が無償で譲渡される（もらえる）制度を導入している自治体もあります。
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初期費用0円の仕事を紹介してもらう【国の支援】住宅ローン減税が2030年まで延長へ
一人暮らし＝賃貸とは限りません。資産形成のためにマンション購入を検討している方にとって、国の支援制度である「住宅ローン減税」は大きな助けとなります。
| 制度 | 利用するシーン・目的 | 支援の内容 | 2026年1月時点の重要ポイント |
|---|---|---|---|
| 住宅ローン減税 | 【住宅購入】 マンション等を購入し、資産形成したいとき |
・所得税、住民税の控除 ・年末ローン残高の0.7%が戻ってくる |
・省エネ基準適合が必須 ・中古物件は要件緩和あり（40㎡以上なら対象など） |
| 住居確保給付金 | 【家賃支払い困難】 離職や減収で家賃が払えないとき |
・家賃の実費支給（原則3カ月間・延長あり） ・自治体から大家へ直接払い |
・離職していなくても申請可（シフト減などの休業も対象） ・ハローワークでの活動が必要 |
| 一時生活支援事業 | 【住居喪失】 例：ネットカフェ等で寝泊まりしているとき |
・宿泊場所・衣食の提供 ・シェルター等への宿泊（原則3カ月以内） |
・ここを拠点に再就職を目指す ・まずは福祉事務所へ相談 |
| 生活保護制度 | 【最後のセーフティネット】 資産を活用しても生活が立ち行かないとき |
・最低限の生活費を保障 ・生活費、家賃（住宅扶助）、医療費などを支給 |
・受給は国民の正当な権利 ・ためらわず福祉事務所へ相談 ・自立に向けた支援も含む |
住宅ローン減税（住宅借入金等特別控除）
住宅ローンを利用してマイホームを購入・新築した場合、年末のローン残高の0.7%相当額が所得税（引ききれない場合は住民税）から控除される制度です。
なお、令和8年度税制改正大綱において、本制度の適用期限が5年間延長（2030年末まで）されることが発表されました。これにより、これから物件探しを始める方でも制度を利用できるチャンスが広がっています。
特に一人暮らしの方が注目すべきポイントは以下の通りです。
① 中古マンションの面積要件が緩和！
中古でも「40㎡以上」から減税対象に。単身向けの1LDK中古物件が選びやすくなりました。
② 省エネ中古住宅の控除期間が延長
控除期間が最大13年間に。省エネ性能が高い物件を選ぶメリットが大きくなっています。
③ 立地リスクと基準強化に注意
2028年（令和10年）以降は「災害レッドゾーン」にある新築が対象外に。資産価値を守るためにも立地選びは慎重に行いましょう。
住居確保給付金
「会社の業績悪化でボーナスがカットされた」「アルバイトのシフトを減らされ、家賃が払えない」そんなときに、自治体があなたに代わって家賃を支払ってくれる制度です。
本制度の対象は、離職・廃業から2年以内の方に限りません。会社の都合でシフトが減らされた場合など、自身の責任によらない収入減であれば、働きながらでも受給できる可能性があります。
支給内容は、自治体が定める上限額（生活保護の住宅扶助額が目安）を基準とした家賃の実費で、自治体から直接大家さんや管理会社へ支払われる仕組みです。
受給期間は原則3カ月ですが、ハローワークでの求職活動などを誠実に行うことで、最大9カ月まで延長が可能です。
「住む場所」を守るための強力な制度ですので、家賃の支払いに困ったらすぐに相談しましょう。
一時生活支援事業
「退去させられて行く当てがない」「ネットカフェで寝泊まりしている」など、すでに住居を失ってしまった不安定な状態の方に、緊急的に宿泊場所と衣食を提供する制度です。
シェルターや自治体が借り上げた宿泊施設（ビジネスホテル等）を利用でき、期間は原則3カ月以内（状況により延長あり）です。
単に雨露をしのぐだけでなく、ここを拠点にハローワークへ通ったり、次のアパート入居に向けた資金計画を立てたりと、生活を立て直すための再出発の拠点として機能します。
一人暮らしの場合、失業が即ホームレス化につながるリスクは誰にでもあります。「どうにもならない」と諦める前に、自治体の相談窓口へ駆け込んでください。
生活保護制度
資産や能力、親族からの支援などをすべて活用してもなお生活に困窮する場合に、国が「健康で文化的な最低限の生活」を保障し、自立を助ける制度です。
困窮の程度に応じて、日々の生活費（生活扶助）や家賃（住宅扶助）、医療費（医療扶助）などが支給されます。
生活保護の利用は、憲法で定められた国民の正当な「権利」です。生活が立ち行かないほど困窮してしまった場合は、ためらわずに福祉事務所の窓口へ相談してください。
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一人暮らしの補助金に関するよくある質問
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補助金制度は種類や条件が複雑で、「自分は対象になるのか分からない」という声も少なくありません。ここでは、一人暮らしの方が特に気になりやすい疑問をQ&A形式でまとめました。
一人暮らしなら誰でも補助金をもらえますか？
「一人暮らしで10万円もらえる」と聞いたのですが本当ですか？
社会人で働いていますが、年収いくらなら補助対象になりますか？
大学生が使える一人暮らしの補助金はありますか？
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自治体の補助金や国のセーフティネットは、困ったときに頼れる大切な制度です。
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