仕事がつらい・きついと感じる原因5選

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仕事がつらい・きついと感じる基準は人それぞれですが、一般的に大きなストレスになりやすいのはどのようなことでしょうか。精神的に苦痛を感じる具体的な例を見てみましょう。

人間関係が悪い

チームワークが必要な職場なのにギスギスしていたり、いつも上司が怒鳴っていたりする職場では、大きなストレスを感じるでしょう。

派閥争いに巻き込まれて仕事を進めづらくなるなど、業務に支障が出る場合もあります。

仕事の楽しさが「誰と働くか」で変わると言われることがあるほどです。人間関係が悪いことで前向きな気持ちが保てなくなってしまうことは少なくありません。

労働時間が長い

1人あたりの業務量が明らかに多く長時間残業が常態化していたり、休日出勤を強いられたりという労働時間の長さもストレスの原因のひとつです。

「いつになったらこの業務は終わるのだろう……」とゴールが見えない状況になっている場合、絶望感を覚えることもあるでしょう。

忙しすぎてミスを連発し、叱責されてさらに追い込まれるという悪循環に陥っている人もいるかもしれません。

責任が重すぎる

どのような仕事にも責任はともなうものです。仕事を成し遂げたり努力して成果を上げようとしたりするなど、責任を果たそうという心持ちが仕事のモチベーションになることもあります。

しかし、ノルマが厳しすぎたりプレッシャーが大きすぎたり、能力や適正に見合わない責任を負っている場合は、かえって身動きがとりづらくなるでしょう。

ミスが許されない環境や重いペナルティがあることで、責任の重さに耐えられなくなってしまうでしょう。

理不尽なことが多い

仕事とは言っても、到底納得できない理不尽な目に遭い続けるのは非常に大きなストレスです。

努力を重ねて成果を出しているのに、正当な評価を受けられないことに理不尽さを感じることもあるかもしれません。

自分に非がなくてもクレームに対応する必要がある接客業や、他人のミスをカバーしなければならない立場の人は精神的なつらさ・きつさを感じやすいのではないでしょうか。

仕事にやりがいを感じない

職場で特に嫌なことがなくても、仕事にやりがいを持てなければ毎日がだんだんとつまらなくなってきます。

頑張っても無駄だ……と感じてしまうようなことがあれば、何もかも投げ出してしまいたくなることがあるでしょう。

人間関係や労働環境に問題がないのに仕事がつらい・きついと感じている場合は、もしかすると今の職業が向いていないのかもしれません。

見逃さないで！精神的な限界が近づいているサイン

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精神的な限界が近づくと、心身に次のようなサインが現れることがあります。サインを無視して頑張り続けると、本格的にダウンして立ち直るのに時間がかかる恐れがあるので注意しましょう。

気分の落ち込みが続く

このようなサインが出たら、心に大きな負担がかかっているサインかもしれません。

また、イライラして人やモノに八つ当たりし、自己嫌悪でさらに落ち込むという悪循環に陥ることも。

特に、日頃から頑張りすぎるタイプの人は、こういったサインを自分のせいにしてしまいがちです。

「自分はだめだ……」といった気持ちになって、さらに負担を大きくしてしまいますので、わけもなく気分の落込みが続いている場合は自分を責めないことも大切です。

体調を崩す

精神的な苦痛を感じ続けていると、心だけでなく身体にも影響がでるのです。

といった体調不良にも注意を払いましょう。 

心の不調が原因であるにもかかわらず、無理をして仕事を続けたり、投薬などでその場しのぎの対処をしたりすると、体調不良がさらに悪化することもあります。

食欲不振・暴飲暴食

精神的なきつさ・つらさを抱えていることで、食生活に問題が出ることもあります。

上記のような状況で悩む人は少なくないでしょう。また、食生活の乱れによってさらに自分を責めてしまいがちです。

十分に栄養を摂取できずにいると、思考力や集中力が低下する原因になります。仕事がさらにうまくいかなくなって、つらさやきつさが増幅してしまうことも考えられます。

仕事がきつい・つらいと感じた時の対処方法3選

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毎日の仕事がきつい・つらいという状態をそのままにしておくのはよくありません。精神的な苦痛を感じた時には、以下の方法を試しましょう。

意識的にメンテナンスする

精神的なつらさ・きつさを感じたら、早い段階でメンテナンスしましょう。

食生活の乱れを自覚しているのであれば、なるべくきちんとした食事をとりましょう。栄養バランスの良い食事は精神の安定にも役立つと言われているので、不足している栄養素を補うように心がけましょう。

精神的なつらさが原因で料理をする気力が湧かないという場合は、サプリメントなどを活用するのも効果的です。

また、感動できる映画を見るなどの方法で、涙を流してすっきりする方法もおすすめです。

身体が疲れていないなら、散歩やカラオケ、ちょっとした旅行なども良いリフレッシュになるはずです。

休養を取る

ストレスが大きすぎると、リフレッシュしようという気力すら湧いてこないこともあるでしょう。そういう段階なら休養が必要かもしれません。

休んだ分だけ仕事がたまる、同僚に迷惑をかけてしまう、といったことは考えずに休みましょう。

心身の健康を第一に考え、数日間の休暇を取ることも悪くありません。勇気のいる選択かもしれませんが、ここでしっかりと切り替えて、元気に復帰すればよいのです。

もし、本格的に心身を痛めてしまった際には休業補償などを受給しながらしばらく休むという方法もあります。休業補償などに関しては以下の記事で詳しく解説しています。併せてご参照ください。

適切な相手に相談する

仕事のつらさ・きつさはひとりで抱え込まず、適切な相手に相談することが大切です。

産業医やカウンセラー、公的な支援窓口などに悩みを打ち明けてみましょう。思いがけない解決策が見つかる可能性があります。

信頼できる友人や家族に話すだけでも、気持ちがすっきりするかもしれません。他者からの共感の言葉で、心が落ち着くこともあるでしょう。 

また、仕事を辞めたい・転職したいと考えているのであれば、転職エージェントへの相談もおすすめ。今の仕事に対する不満や悩みも聞いてくれるはずです。

転職エージェントに関しては以下の記事もご参照ください。

宿泊業界の悩みはおもてなしHRにご相談ください！

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仕事をしていて精神的につらい・きつい・限界と感じたら、早めに対処し無理しないことが重要です。今の仕事に悩みを抱え、転職を検討している人はぜひ「おもてなしHR」にご相談ください。