連休明けの仕事がしんどい理由と対処方法を把握しよう！

連休明けの仕事がしんどい！理由や対処方法は？

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年末年始やゴールデンウィークといった連休は、大きな楽しみです。しかしその一方で、「連休明けの仕事がしんどい！」と悩む人は少なくありません。

この記事では、連休明けの仕事がしんどいと感じる理由や、対処方法を解説します。連休明けから元気に働くための参考に、役立ててくださいね。

連休明けの仕事がしんどいと感じる理由8選

連休明けに「仕事がしんどい……」と特に感じやすいのは、出勤日の朝や連休最終日の夜ではないでしょうか。なぜ、連休明けの仕事がしんどいと感じるのか、代表的な理由を見ていきましょう。

連休中に疲れがたまる

連休の後は、身も心もリフレッシュして、爽やかに仕事を始めることが理想です。しかし、「たまの連休だから！」と張り切って遊びすぎたり、たまっていた家事や雑用に精を出しすぎたりして、却って疲れてしまうケースがあります。

連休明けの朝から疲労感があると「仕事がしんどい……」と感じやすいでしょう。

連休中に生活リズムがずれる

普段は規則正しい生活を送っていても、連休中はつい夜更かしや朝寝坊をしたり、昼寝しすぎたりといったことになりがちです。

起きているべき時間に起きていない、寝ているべき時間に寝ていないという生活リズムの乱れは、体のだるさに直結します。

連休明けの朝、「眠くてベッドから出られない！」という状態も、生活リズムのずれが原因ではないでしょうか。また、アラームのセットし忘れによる寝坊にも注意が必要です。

日常と連休にギャップを感じる

普段、仕事にまい進している人ほど、日常と連休とのギャップに悩まされるのでは。連休中は毎日、好きな時間に寝起きして好きなことをしていたのに、仕事が始まれば時間に追われます。

特に連休明けの最初の出勤日は「昨日の今頃はまだベッドの中で幸せだったのに……」などと考えて、働くことがつらくなるのでは。行きと帰りの満員電車も、しんどさを感じる要素です。

仕事に集中しにくい

何日も休んだ後は、頭を仕事モードに切り替えることに時間を要します。集中しようと思ってもしにくい状態で、単純なミスを連発してしまうかもしれません。

ミスしたことで叱られたり、自分を責めたりして、さらにしんどい気持ちが大きくなるという悪循環に陥ることも。

対人関係が浮き彫りになる

連休明けは、職場の対人関係が浮き彫りになります。良好な関係を築いていれば、久しぶりに仲間と会えることが楽しみになったり、お土産品を渡したりもらったりして明るい気持ちになれるでしょう。

しかし、職場全体で対人関係がギスギスしていたり、馬が合わない人が多くいたりすると、「職場の人と顔を合わせたくないな……」という気持ちによって、連休明けがしんどくなります。

お土産のお菓子を自分だけもらえないなど、連休明けならではのトラブルが不安という人もいるのではないでしょうか。

連休中の出来事を引きずりがち

連休中は、楽しいことばかりが起こるとは限りません。恋人や友人と旅行先でけんかしてしまったり、交通事故に巻き込まれたりといったことも起こり得ます。

ネガティブな出来事に直面すると、最低でも数日間は引きずりますよね。暗い気持ちで連休明けを迎えると「会社に行くのがしんどい……」と感じるでしょう。

ホームシックにかかる

連休を利用して帰省した人は、ホームシックにかかるリスクがあります。

久しぶりに訪れた実家で温かなひと時を過ごした後は「わざわざふるさとを離れて自分は何をやっているのだろう？」といった疑問が湧いてきたり、寂しい気持ちが募ったりしやすいもの。

ホームシック状態では仕事に対するやる気が出ず、連休明けにしんどいと思うのではないでしょうか。

仕事に対する不満や疑問を持ちやすい

まとまった休日は、これまでの仕事を振り返り、キャリアプランを考える良い機会です。

連休中に自分の将来についてじっくりと考えた結果、「向いていないのでは？」「もっと別の働き方が良い！」といった思いが生まれてくることもあるでしょう。

特に、新卒1年目のゴールデンウィークは「ほんとうにこの会社で良かったのか？」といった疑問を抱きがち。これが、いわゆる「5月病」です。

5月病については、以下の記事でも解説しています。併せてご一読ください。

連休明けの仕事がしんどい……対処方法5選

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連休明けの仕事がしんどいのは、逃れられない宿命のようなものです。しかし、しんどさを軽減したり、乗り越えたりすることは可能。どのような対処方法があるのか、見ていきましょう。

朝のテンションを上げる

爽やかな1日は、爽やかな朝から始まります。しんどいと感じる連休明けの朝は、テンションを上げるために工夫することがおすすめです。

例えば、普段よりも豪華な朝食を用意したり、好きな音楽を聴きながら身支度を整えたりといった方法があります。朝から良い刺激を受けることで、脳を活性化させましょう！

しんどい気持ちを共有する

ネガティブな気持ちは、誰かと共有することで気持ちが軽くなる場合があります。連休明けのしんどい気持ちも我慢せず、どこかに吐き出しましょう。

例えばSNSなどで「明日から仕事！行きたくないなぁ」などと発信すれば、誰かが反応してくれるかもしれません。また、人が連休明けのしんどさについて言及している投稿を目にすれば「しんどいのは自分だけじゃない」と思えるのではないでしょうか。

連休最終日に心身を整える

連休明けのしんどい気持ちを軽減させるカギは、連休最終日の過ごし方です。最終日まで昼夜逆転の生活を送っていたり、疲れ果てるまで遊んだりすることはNG。

平日と同じリズムで寝起きし、出かける場合は早めに帰宅し、体を休めましょう。また、連休最終日はつい「明日から仕事だ……」と考えてしまいがちですが、仕事のことは努めて考えないようにしましょう。

連休最終日とはいえ、せっかくの休日です。心地よく、リラックスして過ごすことに注力してくださいね。

出勤のハードルを下げる

連休明けの出勤がしんどいのは「連休が終わったらあれも、これもしなければならない」というプレッシャーがあるからではないでしょうか。

そこでおすすめしたいのは、自分の中で出勤のハードルを下げること。極端に言えば「連休明け1日目は、出社さえすればOK！」としてしまうのです。

もちろん、現実的には責任を持って業務をまっとうしなければならないでしょう。しかし、「出社さえすればOK！」という気持ちで臨めば、しんどい気持ちをやり過ごすことができます。

ポイントはミスしても、仕事が進まなくても、上司に叱られても自分を責めないこと。出社さえすれば、OKなのです。

自分にご褒美を用意する

しんどい気持ちに打ち勝って無事に出社を果たしたら、自分にご褒美をあげましょう。

普段よりも高いランチを食べたり、コンビニでスイーツを買ったりと、楽しみを作れば頑張れるはず。また、次の連休に何をするか計画を立てることもおすすめです。

連休明けの仕事が本気でしんどいなら転職も考えよう

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連休明けの仕事は、しんどさを感じて当然です。しかし、そのしんどさが「今日から出勤か〜、いやだなぁ。あはは」という程度ではなく「今日から出勤か……あぁ……いやだ……」といった深刻なものなら要注意。

連休明けのみならず、毎日の出勤がしんどくなる懸念があります。そうなる前に、転職も視野に入れて働き方を見直しましょう。

ホテル・旅館への転職を検討する際には、おもてなしHRが力になります。