お盆明けの仕事が憂鬱な原因と対処方法
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お盆明けの仕事が憂鬱……原因と対処方法
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連休明けは仕事に行くのが憂鬱になりますよね。お盆明けも例外ではありません。
「仕事に行きたくないなぁ」という気持ちは、誰にでも起こるものですが、憂鬱さがひどい場合は何かしらの対処が必要です。
お盆明けの仕事が憂鬱になる原因と対策を見ていきましょう。
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お盆明けの仕事が憂鬱になる原因
お盆明けの仕事が憂鬱になる原因には、一時的な問題と、継続的な問題とがあります。それぞれを詳しく解説します。
一時的な問題
一時的な問題として挙げられるのは、以下のようなことです。これらは通常業務に戻ることで、徐々に解消されるケースがほとんど。
お盆明け後の数日間はつらいかもしれませんが、あまり深刻ではないでしょう。
- ・お盆中に遊び疲れて体が重い
- ・夏のイベントや楽しみが終わった寂しさ
- ・帰省して地元の良さが身に染みた
- ・帰省してホームシックになった
- ・生活のリズムを取り戻せずボーっとしてしまう
継続的な問題
一方、継続的な問題として挙げられるのは、以下のようなことです。時間の経過とともに解消する問題ではなく、深刻に悩む方も少なくないでしょう。
- ・職場の人間関係が悪い
- ・顔を合わせたくない相手がいる
- ・残業や業務量が多すぎる
- ・ハラスメントがある
- ・未払い賃金がある
- ・仕事がつまらない
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お盆明けの仕事の軽い憂鬱にはこう対処しよう！
一時的な問題で軽く憂鬱になっている場合は、物事をポジティブに考えたり、連休最終日の過ごし方を工夫したりすることで乗り切れるかもしれません。
以下のような対処方法を、試してみてくださいね。
次の連休を楽しみにする
お盆明けは「楽しみにしていた連休が終わってしまった」という喪失感に囚われやすいもの。しかし、お盆の次にはシルバーウィークが待っています。「次の休みに向かって歩み始める！」と思えば、憂鬱でも頑張れるのではないでしょうか。
また、有給休暇を使って旅行する計画を立てるなど、自分で楽しみを作ることも大切です。
出社日にも楽しみを作る
お盆明け初日の出勤日にも、楽しみを作りましょう。ランチのデザートにパフェを食べる、帰宅後に好きなDVDを観るといった、ちょっとしたことも良いのです。小さな楽しみでも、あるのとないのとでは大違い。
また、豪華な朝ごはんを食べたり、好きな音楽を聴きながら出勤したりと、1日のスタートを盛り上げるための工夫をすることもおすすめです。
リハビリと思って出社する
連休明けは「出勤したらあれもこれもやらなければ……ああ、行きたくない」と思うもの。そこでおすすめしたいのは「今日はリハビリだから出社さえすればOK！」と考えることです。
実際にはやらなければならないことが山積みかもしれません。しかし「出社する」という行動のハードルを下げ、憂鬱な気持ちを軽減する効果は期待できます。
職場の問題でお盆明けが憂鬱なときは
労働環境や人間関係に問題があったり、仕事に行くことのつらさが大きかったりする場合は、根本的な問題を解消することが必要です。問題解消のための、有効なアクションを見ていきましょう。
適切な相手に相談する
ブラック労働やハラスメントといった問題が原因で出社が憂鬱になる場合は、適切な相手に相談してください。自分の上司や、さらに上の上司、社内のコンプライアンス窓口などが良いでしょう。場合によっては部署移動の相談などをしても良いかもしれません。
また、社内の関係者に相談しても問題が解消されない場合には、労働基準監督署や弁護士などへの相談も検討してくださいね。
カウンセリングを受ける
憂鬱な気持ちを放置していると、心身に重大な支障をきたすおそれがあります。限界を迎えるまで頑張ってしまうと、ある日心が折れて、回復に長い時間を要することになるかもしれません。
事態が深刻になる前に、医師やカウンセラーに相談することをおすすめします。
転職を検討する
今の職場が絶えられないほどのブラック企業だったり、仕事に面白さを見出せなかったりする場合は、転職を検討しても良いでしょう。注意したいのは、転職理由がネガティブなことによる落とし穴です。
「とにかく今の職場から離れたい！」という気持ちで取り組むと、転職しても良い結果を得られないかもしれません。
転職の目的を明確にし、慎重に進めてくださいね。転職エージェントの活用もおすすめです。
お盆明けの憂鬱さは適切にケアしよう！
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「ちょっと仕事に行きたくないな……」といった軽い憂鬱でも、積もり積もれば深刻な問題を引き起こすかもしれません。
憂鬱な気持ちになることには、なにかしらの原因があるはずです。原因と向き合い、自分自身を適切にケアしましょう！
なお、転職を検討中の方で、人とかかわる仕事がしたい！ホテル・旅館の仕事に興味があるという方は、ぜひおもてなしHRにご相談ください。
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