温泉として必要な温度はある？

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温泉の温度に対して「ぬるい」「熱い」と感じるのは、人や国によって異なります。ただし、環境省「鉱泉分析法指針」によれば、温泉の温度にも定義があるのです。

〈温度による温泉の区分〉

42℃以上の温泉は高温と判断されていますが、日本人が好む温度は大体「42～45℃」とされているようです。

「熱い」「ぬるい」という感覚は、知らず知らずのうちに体と心に大きな影響を与えることがあります。たとえば、高温とぬるめの温泉では以下のような違いが見られます。

体の調子に合わせた温度が分かれば、きっと過ごしやすい日々を送ることができるでしょう。仕事や勉強、プライベートへのモチベーションを上げることに「温泉の温度」が役に立ちますよ。

参考：鉱泉分析法指針／環境省

温泉の温度と効果

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温泉の温度には人によって好みが分かれますが、温度による効果は細かく分かれています。「熱い」「ぬるい」のなかでも効果は微妙に異なりますので、それぞれ詳しく見ていきましょう。

超高温：45～48℃

「超高温」は体を強く刺激し、抵抗力を向上させます。それは体質を改善したり、免疫を上げたりすることに効果があるようです。

ただし、熱いという感覚よりも「痛い」と感じる方もいるほど、強い刺激があることを忘れないようにしましょう。

温泉に浸かる前には、丁寧にかけ湯することをおすすめします。

高温浴：42～45℃

「高温浴」は交感神経を刺激するので、精神や神経が高ぶり、「やる気」や「元気」などが出てきます。

血圧が上がると胃液を抑制する効果も見られ、胃の調子を整えることにもつながります。

温浴：39～42℃

「温浴」は適度に汗をかくことができる温度です。湯上りは爽快感があるでしょう。

副交感神経が刺激され、疲労回復やリラックス効果があるので寝つきが良くなりますよ。不眠などに悩む方は「温浴」を試してみても良いかもしれません。

微温浴：37～39℃

「微温浴」は刺激が少なく、体への負担が軽減されます。血圧を下げて精神や神経の興奮を抑える働きがあるので、リラックス効果がより高くなります。

鎮静作用や鎮痛効果も期待できる「微温浴」は、ゆっくりと長湯することも可能です。しかし、いつの間にか湯あたりしている場合もあるので気を付けてくださいね。

不感温浴：34～37℃　

「不感温浴」は熱くも冷たくもないので、大体の方がぬるいと感じる温度です。

この温度は体温に近く、エネルギーがあまり消費されません。心拍や血圧などに影響がないので、心臓などに不安がある方や高血圧の方も安心して長く入浴することができます。

鎮静作用が高いため、精神障害や不眠症を抱える方にもピッタリの温度でしょう。

34℃以下の温度は体にどんな影響がある？

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「不感温浴」とされている 34℃以下の温度には、以下のような効果があります。

ここで注意していただきたいのは、全身で「冷水浴」に浸かると心臓に大きな負担がかかることです。冷たい水への出入りはゆっくりと行うようにしましょう。

温泉の温度は、自分の調子で使い分けよう！

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温泉の温度による心身への効果は、とても高いことで知られています。心と体はつながっているので、お湯でその日に合った刺激を与えれば心と体の調子が整えられるでしょう。

たとえば、疲労がたまっているときにはぬるめのお湯でリラックスし、気持ちを奮い立たせたいときには熱いお湯でやる気を引き出すのも良いかもしれませんね。